Пилатес пилатес
В благословеното състояние тялото на бъдещата майка се трансформира значително. Този „благословен“ период обаче е значително бреме и не боли да подготвим телата си за него. Обичайните спортове за съжаление са неподходящи за това, но нежността и „ударите“ са може би дори по-лоши за нашето тяло.
По време на бременност тялото ни се трансформира, гърдите, корема растат, центърът на тежестта и стойката се сменят. В последния етап от бременността се отделят хормони (релаксин), които помагат на тъканите да се разширят, но в същото време правят ставите ни по-свободни и по-уязвими, особено в областта на таза-талията-рамото.
Кога се препоръчва пилатес по майчинство?
- Препоръчва се от 3-ия месец на бременността, ако преди не сте правили пилатес.
- Който преди е правил пилатес и е акушер-гинеколог с писмено разрешение на специалист (изтегляне >>) можете да продължите с пилатес през цялата бременност.
- След раждането пилатесът по майчинство е отличен, тук времето за заздравяване на тъканите е 6 седмици и след това акушер-гинекологът с писмено разрешение на специалист (изтегляне >>)може да се направи!
- Постепенните упражнения за дозиране помагат да се избегне намаляване на производството на мляко, което може да бъде често по време на напрегнати спортове или упражнения.
- Нежният и постепенен, но дълготраен ефект на оформяне на тялото на постнаталния пилатес помага на тъканите да се регенерират.
- В периода преди и след раждането е много важно внимателно да избирате позициите на тялото по време на упражненията! Избягвайте позициите на тялото, движенията, които ни е неудобно, спрете незабавно в случай на болка!
РОДИТЕ ПИЛАТИ ПОМОГНАТ ВИ ВЪРНЕТЕ СТАРАТА ФОРМА СЛЕД РАЖДАНЕ!
Ползи от пилатес за майчинство:
- Помага да продължите да се движите безопасно с меки движения.
- Подобрява стойката, подготвяйки мускулите на гърба и шията за повишено натоварване
- Работата с крака (особено на машината за реформиране и столове) помага на притока на кръв към крака, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалява преовлажняването и подуването.
- Може да помогне за предотвратяване или намаляване на мускулно-скелетните оплаквания, като работи хармонично със сфинктера на тазовото дъно и стабилизиращия мускул на лумбалната област.
- Упражненията, които изискват дишане и концентрация, отпускат мускулите ни, облекчавайки стреса.
- С вниманието на нашите обучени, специално обучени инструктори по пилатес за майчинство, това помага да направим движението по-безопасно.