Пилатес - модерно обучение за цялото тяло за ежедневието ›
Ски състезателите и маратонците го правят, актьори и танцьори се кълнат в него. „Пилатес“ е името на тренировъчния метод, тренировка за цялото тяло, която вълнува все повече хора. Пилатесът е нежен, но ефективен, може да се практикува независимо от възрастта и нивото на фитнес, може лесно да се интегрира в ежедневието и устойчиво подобрява качеството на живот.
Йосиф Хубертус Пилатес (1880 до 1967), основател на метода, е роден в Дюселдорф. За да подобри първоначално слабата си конституция, той се занимава интензивно с методите за обучение на Далечния Изток и Европа като тийнейджър. До 1900 г. той разработи своя метод за естествено здравно обучение на тази основа.
Пилатес емигрира в Америка през 1926 г. и открива първото си студио в Ню Йорк заедно със съпругата си Клара в стара фабрична зала. Поради изключителната ефективност на неговия метод на обучение, той бързо спечели огромна популярност от състезателни спортисти и актьори.
На 54-годишна възраст Пилатес започва да записва своите открития. Във „Вашето здраве“ той формулира крайъгълните камъни на своя метод на обучение. Пилатес определи естественото здраве като баланс между умствената и физическата активност. Той разбираше, че това е естествена закономерност на движение, релаксация и концентрация. На тази основа Пилатес предимно разработи упражнения за пода, които могат да се изпълняват навсякъде без помощни средства.
При тренировките на цялото тяло за оформяне на фигури не се тренират отделни мускули изолирано, а цели мускулни групи. Тренировъчните упражнения по специален начин съчетават сила и гъвкавост.
Просто и ефективно
Издърпайте пъпа към гръбначния стълб, напрегнете тазовото дъно, поставете таза в неутрално положение, издишайте, когато мускулите са напрегнати, готово - активиран е „центърът на силата“ на тялото ви. Основната идея на метода на пилатес е да укрепи дълбоките мускули на сърцевината на тялото.
Започвайки от основно положение, тренирате от глава до пети, с нежни, бавни движения, укрепващи и отпускащи мускулите на корема, краката и седалището. Концентрирането върху собственото тяло е от особено значение. Всяко упражнение изисква пълно внимание, прави се контролирано, плавно и дишащо.
Ефектът от тренировките по пилатес - ако се прави редовно - е впечатляващ. „След 10 часа ще усетите разликата, след 20 часа ще видите разликата, след 30 часа ще имате ново тяло“, обеща Джоузеф Х. Пилатес, американецът, който разработи метода преди почти 100 години и го използва Създаден Ню Йорк.
Тренировки за цяло тяло за укрепване на мускулите
Всъщност трениращите по пилатес се радват не само на очевидни промени, като по-изправена стойка, по-тънка талия и жизнена, положителна аура. Преди всичко, пилатес помага за борба с негативните ефекти от съвременния ни начин на живот и за устойчиво подобряване на качеството ни на живот. Пилатес е ефективна тренировка за цялото тяло за укрепване на мускулите, предимно на тазовото дъно, коремните и гръбните мускули.
Пилатес привежда гръбначния стълб в естествената му извивка и противодейства на лошата стойка. Хроничните болки в гърба и напрежението често изчезват бързо и трайно, метаболизмът намира баланса си и вие ставате удивително гъвкави и уверени в движенията си. Предотвратяват се широко разпространени оплаквания като инконтиненция. Изпитаните от стрес хора отчитат отново и отново за релаксиращия ефект от концентрирането върху упражненията.
Привеждането на тялото и ума в хармония и помагането на хората да се чувстват добре е голямата цел, която Джоузеф Х. Пилатес постави преди своя метод на обучение. Всеки, който опита пилатес, знае, че той не е твърде амбициозен.