Пилатес ли ви кара да отслабвате Блогът на Натача Дзиковски
Това е обикновен въпрос, на който е трудно да се даде прост отговор да или не, защото пилатес е супер пълна дисциплина. Пилатес ли ви кара да отслабвате? ?
Всичко започва от МОЩНА КЪЩА Това е зоната на тялото, която преминава от пъпа до перинеума и която стимулира напречното.
Напречната е нашата естествена обвивка, тя е плоският коремен мускул, много дълбок стабилизиращ мускул на бюста и много мощен, който обикаля корема ни. Това е основната коремна основа, тъй като има двойна функция: както да поддържа вътрешностите ни вътре в корема, така и активно да компресира органите си, така че да се избегне отпускането на ефекта на отпуснатия корем.
Трябва да се стимулира и активира всеки път, когато трябва да включим коремната си верига, с други думи корема.
За да го намерите, е лесно, TOUSSEZ.
Това е мускулът, който ангажира долната част на корема ви и естествено дърпа пъпа към гръбначния стълб.
За изграждането на мускули и стимулирането им е по-трудно, защото дълбоките мускули не се обработват по същия начин, както повърхностните мускули. Така че накратко, не като правите класически коремни мускули, ще укрепите напречното си.
Но като работите върху постурални упражнения, които комбинират дишането, ангажирането на перинеума/напречното/пъпа трио.
Накратко, преди всяко упражнение:
- издърпвате пъпа към гръбначния стълб
- стягате перинеума, като отдалечавате раменете си от ушите, тоест чрез активиране на latissimus dorsi, който е под лопатките
- и дърпате ребрата си надолу.