Пилатес; Благороден фитнес

Пилатес: Джоузеф Пилатес е свързан с едва сто години физическа наука. Методологичната основа на тренировката на тялото е формирането и съзнателното използване на „центъра на силата“, който е комбинация от коремни мускули, седалище и лумбални мускули. Поради конструктивната роля на осъзнаването на тялото, тя може да бъде допълнителна форма на упражнения за други спортове, но може да бъде избрана и като основен спорт за хората, живеещи в заседнала среда.
Предимства на метода на пилатес:

може да се започне на всяко ниво на обучение и на всяка възраст,
лесен за научаване и забавление, страхотно облекчаване на стреса,
наборът от упражнения може да се коригира според нивото на обучение,
ви прави по-енергични, по-млади и по-уверени,
изгаря мазнини, отслабва,
образува фиброзни, стегнати мускули,
намалява риска от инфаркт, диабет, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво, разстройства на настроението,
помага за предотвратяване на остеопороза,
специалните дихателни техники увеличават кислородните запаси в организма,
увеличава издръжливостта, подобрява издръжливостта,
засилва кръвообращението и стимулира метаболизма