Пикът или изгарянето на мазнини е по-добре, направете това на сутринта и започнете смути за изгаряне на мазнини, което

Това са най-ефективните смутита за изгаряне на мазнини: те въртят загубата на тегло до върха

Csaba Molnár Много се казва, че не е добре за разграждането на мазнини, ако тренираме твърде усилено. Каква е истината?

Това е оправдано в много случаи. Например, сърдечно болни, тъй като им е особено препоръчително да се упражняват разумно, упражнения с контролирано упражнение с умерена интензивност, без да претоварват сърцето си. Най-лесният начин да проверите това е да наблюдавате пулса си.

След навигация

Професионалните спортисти също могат да получат много информация за състоянието на тялото си, като наблюдават сърдечната честота, но все още е под въпрос дали е важно хората, които иначе са здрави, предимно тренират, за да отслабнат, да имат постоянни познания за своите сърдечен ритъм. Теорията е следната: тялото получава най-много енергия от разграждането на мастната тъкан, когато сърцето ни бие като процент от максималния пулс в някои източници.

Този диапазон се нарича зона за изгаряне на мазнини. Кардиото, известно още като зона на издръжливост, е до 85 процента от по-бързия, обикновено най-висок пулс на разположение. В този диапазон по-малко енергия, много повече от разграждането на въглехидратите, съхранявани под формата на гликоген, идва от енергията, необходима за упражнения.

Над него е анаеробната зона, където преобладават безкислородните процеси на производство на енергия. Тази горна зона е очевидно противопоказана за почти всички.

3-те най-добри добавки в подкрепа на изгарянето на мазнини - но не и на изгарянето на мазнини!
Основно изгаряне на мазнини II.
3-те най-добри добавки в подкрепа на изгарянето на мазнини - но не и на изгарянето на мазнини! | Пик момиче
5-те златни правила за изгаряне на мазнини според треньор
Прекомерно подуване и загуба на тегло
Пулс, изгаряне на мазнини: наистина ли е важно дали броим сърдечния ритъм? | Унгарска нация
Нашите експерти са Csanya Cross Country Runner, организатор на състезания и Cross Country Runner.
Купон за изгаряне на мазнини от боб

Тълкувайки теорията, лесно можем да стигнем до изключително приятното заключение, че е безсмислено и дори очевидно неблагоприятно да се потите прекалено много по време на тренировка. В крайна сметка най-добре отслабваме, ако се движим само бавно, внимателно, така че пулсът ни да не надвишава горната граница на диапазона на изгаряне на мазнините. Лесно е да повярвате на всяко твърдение, което съвпада с нашите желания, но когато се замислите, не е непременно съвместимо със здравия разум да отслабвате по-добре, когато тренирате по-слабо.

Но здравият разум не винаги дава добри съвети. Така че нека видим дали тази теория може да бъде подкрепена с факти. Основата на целия брой е, че сърдечната честота е добър показател за състоянието на физическата форма.

Храненето късно през нощта е по-добро за изгарянето на мазнините и здравето?

Това е вярно като цяло. При съставянето на WebMD интервюираните спортни лекари обясняват, че ако човек е по-здрав, сърцето му също е укрепено, способно да изпомпва повече кръв в съдовата система с едно свиване. В резултат на това са достатъчни по-малко контракции, за да се достави точното количество кислород и хранителни вещества за момента, за да се подобри пиковото или изгарянето на мазнини.