Пийте водата си; Собствен начин
Това е принос без задължително етикетиране. Повече за това тук.
Без значение как се храните - независимо дали сурова храна, палео, пълнозърнести храни, наблюдатели на тегло, ниско съдържание на въглехидрати или просто без никакви правила - достатъчно пиене винаги е основен приоритет.
Защо пиенето е толкова важно?
Тялото ни се състои от повече от 70% вода. Трябва да пием достатъчно течности, за да могат всички функции на тялото да се изпълняват правилно. Когато сме дехидратирани, уморяваме се, метаболизмът ни се забавя (което не е добър начин за отслабване), често се чувстваме гладни (което също не е добре за тънката линия), може да доведе до дискомфорт в ставите Вирусите и бактериите се справят по-лесно със сухи лигавици, способността за концентрация е нарушена и вече не можем да се представим добре в спорта. Освен това, достатъчно течности правят кожата по-чиста и целулитът може да бъде намален.
Колко трябва да пиете?
Индивидуалната нужда от вода зависи от възрастта, здравето, графика на упражненията и не на последно място от пола. Като правило, около 1,5 - 2 литра са подходящи за млад, здрав човек - с много упражнения или топлина може да бъде малко повече.
16-те най-добри трика, за да пиете достатъчно:
Много не винаги помага много
Така че сега се опитвам да ви насърча да пиете вода. Бих искал обаче да отбележа, че питейната вода вече не винаги е по-добра. Ако пиете значително повече от 3 литра вода с ниско съдържание на минерали на ден, водата с ниско съдържание на минерали абсорбира солите от тялото и ги изхвърля. Парадоксално е, че се чувствате все по-жадни. Това може да доведе до сериозно увреждане на здравето. Затова не се опитвайте да поставяте нов рекорд за пиене. Особено при много дълги спортни единици (например маратонска дистанция) губите не само вода, но и минерали чрез изпотяване. Следователно е от съществено значение да се гарантира, че те също се доставят отново.
Следващата ви мисия да бъдете най-добрият ВИЕ:
За съжаление, четенето на тази статия няма да го направи. Станете, отидете в кухнята или банята и веднага се запасете с вкусна, освежаваща вода!
След това ви моля да изберете 4 от триковете. Поемете ангажимент да ги използвате последователно през следващата седмица. Вашето тяло има право да функционира фантастично!