Пийте вода преди сън Наистина ли е здравословно

Здравословно ли е да пиете вода преди сън?

вода

  • Карафа от топлоустойчиво стъкло на марката "SIMAX"
  • Капак с функция за наливане от неръждаема стомана
  • Обем/височина: 1100 ml/300 mm
  • безопасно за съдомиялна машина

Трябва да пиете вода всеки ден, за да може тялото ви да функционира правилно. През деня - и докато спите - губите вода от храносмилателната си система чрез дишане, изпотяване и изхождане.

Някои хора пият чаша вода преди лягане, за да им помогнат да прекарат нощта. Но изследователите се чудят дали пиенето на вода преди сън е здравословно.

Вода и прекъснат цикъл на сън 😴

Пиенето на вода преди лягане може да увеличи броя на тоалетните.

Изходът на урина ще намалее през нощта, което ви позволява да спите шест до осем часа без почивка. Чаша или две вода преди лягане може да промени този цикъл.

Лишаването от сън също може да повлияе на здравето на сърцето ви. Липсата на сън може да повлияе на потенциала за развитие:

  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • Качване на тегло

Според Националната фондация за сън, проучване установи, че възрастните на възраст над 45 години, които спят по-малко от шест часа на нощ, са изложени на повишен риск от инсулт или инфаркт.

Това може да е свързано с медицински състояния, които могат да повлияят на функционирането на пикочния мехур, като намалена когнитивна функция поради деменция или инсулт, който затруднява мозъка ви да изпраща сигнали към пикочния мехур.

Захарният диабет и доброкачествената хипертрофия на простатата също могат да повлияят на функцията на пикочния мехур.

2 ползи от пиенето на вода преди сън 👍

1. Подобрено настроение

Според проучване от 2014 г. липсата на вода може да има отрицателни ефекти върху настроението ви, които биха могли да повлияят на целия ви цикъл сън-събуждане.

Проучването разглежда общо 52 пациенти с високи (22) и ниски (30) обеми течности. Хората, които обикновено пиеха много вода, не бяха толкова спокойни и не изпитваха толкова положителни емоции, когато не можеха да пият толкова, колкото обикновено.

Тези с нисък прием на течности показват повишаване на положителните емоции, удовлетворение и спокойствие, докато увеличават приема на вода.

2. Естествен почистващ препарат

Питейната вода - особено топлата вода - е естествен начин за пречистване на тялото и подобряване на храносмилането.

Топлата вода увеличава кръвообращението, помага на тялото ви да разгражда отпадъците и увеличава изпотяването. Изпотяването ще доведе до загуба на течности през нощта, но също така ще премахне излишните соли или токсини и ще прочисти клетките на кожата.

Пиенето на топла вода преди лягане ще ви поддържа хидратирани през нощта и може да помогне на тялото да се отърве от нежеланите токсини. Също така може да помогне за облекчаване на болка или спазми в стомаха.

Това може да придаде на водата интересен вкус, а лимонът съдържа и витамин С, допълнителна полза, която може да помогне за засилване на имунната ви система, тъй като се бори с инфекцията.

Кога е най-доброто време за пиене на вода? ⏰

  • Дизайн - нашият джъмбо дизайн може да ви препоръча ежедневно.
  • Безопасно и екологично: от най-твърдите и безопасни.
  • Може да се използва за почти всичко. Можете да ги използвате и в.
  • -

Пиенето на вода преди лягане има редица предимства, но пиенето твърде близо до лягане може да наруши цикъла на съня ви и да повлияе неблагоприятно на здравето на сърцето.

През деня трябва да пиете достатъчно вода, за да избегнете дехидратация и да предотвратите прекомерен прием на вода през нощта. Признак за дехидратация е тъмна урина. Ако пиете достатъчно вода, урината ви трябва да е светложълта.

Пиенето на осем чаши вода на ден е полезна цел, но този брой може да варира от един човек до друг. В зависимост от нивото на активност, времето или ако сте бременна, може да се наложи да пиете повече вода.

Някои най-добри практики за хидрогениране са:

  • Увеличете приема на зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат висок процент вода
  • пийте чаша вода при всяко хранене
  • Пийте вода преди и след тренировка
  • Пийте вода, когато сте гладни, защото понякога жаждата се бърка с глад

Заключение ✅

Важно е да пиете достатъчно вода през деня, но пиенето непосредствено преди лягане може да ви притесни. Избягвайте вода или други течности поне два часа преди лягане, за да не се събудите през нощта.

Ако пиенето на вода преди лягане е причинило нередовни симптоми, говорете с Вашия лекар или диетолог. Те могат да ви помогнат да определите кое количество вода е най-подходящо за вашата диета и цялостно здраве.

Също интересно:

Последна актуализация на 4 декември 2020 г./* Партньорски връзки - Рекламни връзки: Като кликнете върху една от нашите връзки, маркирани със звездичка, ще бъдете пренасочени към Amazon. Закупувайки продукт, ние получаваме малка комисионна. За вас няма допълнителни разходи. Благодаря за подкрепата на този сайт./Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon