Пийте вода преди хранене За какво наистина е полезен диетичният съвет?
Изпийте чаша вода, преди да ядете - култова фраза в много книги за диети. Но доколко ефективни са наистина съветите за отслабване? Берлински изследователски екип изследва предишни изследвания и сега внимателно прави равносметка.
Има положителен ефект
Ако искате да спестите малко тегло с водния трик, трябва да пиете половин литър преди всяко хранене. По принцип това звучи за мнозина като невъзможно, но се счита Измерете за истински диетичен ефект. Всъщност по време на своите изследвания учени от Берлинския Шарите откриха 13 изследвания, които дават индикации за успех.
Търсенето в над 5000 записани данни също доведе до две публикации, в които участниците в края на тримесечното им лечение един до два килограма отслабна повече. Резултатът не предизвиква отворени уста или голямо учудване, но на научно ниво най-накрая потвърждава тезата, която често се разпространява при диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Неподходящ като инструмент с общо предназначение или самостоятелно
Тези, които разчитат единствено на консумацията на вода, няма да постигнат забележим успех. Ефектът засяга предимно хора над 50-годишна възраст. Те подсъзнателно намаляват приема на калории от пиене. Въпреки това, по-младите субекти консумират същия брой и отменят ефекта.
Личното чувство на ситост не може непременно да бъде доказано чрез проучвания. Ако чаша вода намалява чувството на глад, методът е подходящ като допълнение и допълнителна мотивация. Никой не бива да се насилва, но собственото му благополучие е в центъра на живота дори при ежедневно хранене.
Най-ефективните диети 2020
Нашите читатели са избрали: Коя диета убеждава с добри резултати?
Повече от 10 години предлагаме подробни публикации по актуални теми, свързани с вашето здраве.
Бързо и здравословно отслабване: Опитът на всички наши читатели по отношение на диетата без гладуване.
Полезна ли е тази статия?
Ако потомството тежи няколко килограма твърде много, родителите изпадат в акционизъм. Строгите диети обаче създават допълнителни проблеми за най-малките.
Едва ли някой диетолог се занимава с трансфера на своите специализирани знания на пълен работен ден: Клиентите често избягват разходите въпреки острата диета.