Пийте това следобед и вечер вместо кафе! Спокоен сън
Любопитства - Ако искате да спите спокойно, а не просто да се въртите в леглото, добре е да преминете към кофеинови напитки за по-здравословна алтернатива. Ето няколко съвета за вкусни напитки, които ще ви помогнат да заспите!
Ритуал за кафе и кофеин
Кафето не се отнася само до самата напитка, това е и ритуал, който съчетаваме с някакво приятно занимание: четене, отпускане, говорене или просто сънуване и наслада на момента, докато пиете кафе.
Много хора предпочитат кафе без кофеин, за да избегнат някои от негативните физиологични ефекти на кофеина, като стимулиращ ефект върху кръвоносната система, временно повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, диуретични свойства и повишена стомашна секреция, която може да причини киселини при податливи хора и увеличаване на оплакванията от рефлукс.
Ако времето за заспиване се удължава, защото не ни се спи, струва си да помислим колко кофеин консумираме през деня. Не се препоръчва да се пие кафе 4-6 часа преди планираното време за заспиване, но някои газирани безалкохолни напитки, чайове, шоколад и дори лекарства - болкоуспокояващи, таблетки, диуретици, настинки, настинки - също могат да съдържат кофеин.
Какво да пием вместо кафе?
Известни са няколко напитки, които са подходящи да заменят кафето с него. Примери за това са черен или зелен чай, които също съдържат активна съставка със структура и ефект, подобен на кофеина.