Пийте тънко! Защо магнезият е по-добър от всяка диета
В тази статия ще разберете защо има по-смисъл да обръщате внимание на нивото на магнезий и да пиете много, вместо да се борите от една диета до друга.
Когато приберем зимните си палта и дебели пуловери и вместо това разопаковаме лятната си рокля, бикини, плувки и други подобни, време е отново да свалим килограмите. Понякога не е достатъчно да обуете маратонките си или да се качите на велосипеда си, да вземете пресни зеленчуци, хрупкави салати и здравословни плодове. За всички, които искат да изпробват най-новите диетични тенденции в момента, имаме три съвета, които могат да улеснят живота в истинския смисъл на думата.
Съвет 1: отслабнете с магнезий
Ако искате да отслабнете и след това да поддържате теглото, трябва да сте сигурни, че имате оптимално количество магнезий. Причината: минералът, между другото, стимулира метаболизма и изгарянето на мазнини. „Магнезият е един от най-важните хранителни вещества от всички. Освен всичко друго, то е от голямо значение за здравето на сърцето, функциите на нервите и разбира се мускулите. Енергийното снабдяване, метаболизмът на костите и ставите, както и протеиновият, въглехидратният и не на последно място метаболизмът на мазнините стимулират магнезия “, казва диетологът д-р Кристиан Матай. Недостигът на магнезий, от друга страна, води до мускулни крампи и намалява загубата на мазнини.
Съвет 2: Пийте достатъчно
Казват: Пиенето много помага да отслабнете. Това обаче е вярно само отчасти, защото ако консумирате например три литра портокалов сок на ден, например, не правите услуга на здравето или фигурата си. Светът на отслабване изглежда различно с вода или неподсладени чайове. Пиенето на голяма чаша вода преди ядене например запълва стомаха и помага да се спестят калории в следващото хранене. Освен това гладът и апетитът често се бъркат, което може да бъде проблем в борбата с излишните килограми. Така че, ако отново почувствате глад, отпийте глътка вода и изчакайте.
Съвет 3: Магнезий вместо диета
Много диети не са препоръчителни само заради йо-йо ефекта. За нашето тяло диетата е като глад, който поставя много метаболитни процеси на заден ход. Проблемът: Енергийните нужди остават на ниско ниво дори след приключване на диетата и всяка твърде много калория се забелязва по бедрата и везните. Сякаш това не е достатъчно, вие сте склонни да се храните зле по време на диета. Това обикновено не се препоръчва, но абсолютно забранено, особено по отношение на доставката на магнезий - в края на краищата магнезият ви помага да отслабнете (вижте съвет 1). Всеки, който също редовно тренира по време на диета, изгаря калории, но отделя повече магнезий, което също увеличава риска от нараняване. По-логично е да включите храни и напитки, съдържащи магнезий в менюто в дългосрочен план, отколкото да изпробвате най-новата диетична тенденция на всеки няколко месеца.