Пийте повече вода, за да отслабнете Epoch Times Rom; ниа
Ключов елемент на режимите на детоксикация е значителният прием на вода. Твърди се, че спомага за елиминирането на токсините от тялото и по този начин подобрява цялостната енергия и благосъстояние.
Режимите на дотоксикация обикновено предизвикват добра реакция от тези, които се доверяват на науката, въпреки че в областта няма достатъчно доказателства, за да се заключи, че работят или не. Моят опит на практика е, че като цяло хората се чувстват много по-добре след този режим.
Детоксикиращите диети често се препоръчват като начин за отслабване. Една от теориите, които циркулират, е, че токсините в организма могат да се натрупват в мастните клетки и с освобождаването на токсините се освобождават и мазнините. Колкото и абсурдно да изглежда на някои, доколкото знам, този предложен механизъм не е систематично изучаван, така че не мога да го отхвърля напълно.
Също така попаднах на писмо в Международния вестник за затлъстяването, което подчерта механизми и някои доказателства, които изглежда подкрепят концепцията, че по-голямата консумация на вода наистина може да стимулира загубата на тегло. [1]
Писмото е написано във връзка с проучване, публикувано преди това в същото списание. В първоначалното изследване мишките са били лекувани с инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ инхибитори). [2] Ангиотензинът е хормон, който повишава кръвното налягане, а АСЕ инхибиторите могат да понижат кръвното налягане и са популярно лечение за лечение на хипертония (високо кръвно налягане).
В това проучване беше отбелязано, че лечението на мишки с АСЕ инхибитор води до намаляване на мастната маса на тези мишки. Въпреки че консумират същото количество храна, мишките, лекувани с АСЕ инхибитора, в крайна сметка имат 26% по-малко телесни мазнини от тези, които не са получили лечение.
Изследването цитира още едно доказателство за инхибиране на ангиотензина (вероятно заедно с инхибирането на друг хормон, известен като ренин), водещо до загуба на тегло при животните. Авторите на статията предполагат, че това означава инхибиране на така наречената система ренин-ангитензин, която може да блокира механизмите на метаболизма на мазнините.
Но те предлагат и друг механизъм. Първоначалното проучване разкри, че мишките, лекувани с инхибитор-АСЕ, пият два пъти повече вода от нелекуваните мишки. Това може да се дължи на авторите, че клетките се подобряват и им се позволява да регулират по-добре метаболизма на мазнините.?
В подкрепа на тази теория те изследват открития на тип мишка, която не произвежда хормон, наречен вазопресин (известен също като антидиуретичен хормон). В резултат на тази аномалия тези мишки нямат концентрирана урина. Те много уринират и пият, а кръвта им е относително разредена. Физиологично това се случва и когато мишките (или хората) пият повече вода.
В сравнение с други животни тези мишки са слаби. В допълнение, способността им да метаболизират глюкозата в нервните клетки се засилва. Относителното отсъствие на мазнини при тези мишки и повишеният метаболизъм на глюкозата предполагат подобрена метаболитна функция. Вероятно най-важното е, че по-специално ниското тегло на тези мишки предполага, че техният метаболизъм на мазнините е много по-ефективен.
Авторите също така представят доказателства, че дехидратацията на клетките намалява способността да асимилира глюкозата. [3] Това на теория може да причини забавяне на метаболизма. С други думи, по-добрата хидратация на клетките може да помогне да се осигури нормално функциониране на метаболизма, което води до всякакви последици, включително производство на енергия и телесно тегло.
Цялата тази работа върху животни е достатъчно интересна, но има ли изследвания на хора, които да подкрепят идеята, че консумацията на вода може да стимулира загубата на тегло? Всъщност да. Авторите на писмото цитират две изследвания, които разкриват, че при хората, когато кръвта е по-разредена (хипоосмоларна), изгарянето на телесните мазнини (процес, известен също като липолиза) се засилва.
Това откритие не доказва, че консумацията на повече вода би ни помогнала да се отървем от излишните мазнини. Той обаче поне подкрепя тази концепция. Освен това изглежда достойно за по-нататъшно проучване. Междувременно, съветът ми остава човек да консумира достатъчно вода, така че урината да остане бледожълта през целия ден.
1. Thornton SN, et al. Хидратацията засилва клетъчния метаболизъм. Международен вестник за затлъстяването [онлайн публикация преди печат, 20 януари 2009 г.]
2. Mathai ML, et al. Селективно намаляване на телесната мастна маса и плазмен лептин, индуцирано от инхибиране на анти-ангиотензиновия ензим при мишки. Международен вестник за затлъстяването (Лондон) 2008; 32: 1576-1584.
3. Schliess F, et al. Хидратация на клетките и сигнализиране за mTOR зависимост. Acta Phsiologica (Оксфорд) 2006; 187: 223-229.
Д-р Джон Брифа е лондонски лекар и медицински писател, интересуващ се от хранене и натуропатия. Сайтът му е drbriffa. com.