Пийте повече вода 6 съвета, за да работи - вашият най-добър живот
Лятото идва, а с него (надявам се) и слънцето и топлото време. Но идва и момент, в който бързо се дехидратираме, ако не пием достатъчно. И това има фатални последици за вас, защото здравето и ефективността ви ще страдат. Едва ли можете и без двете.
За съжаление, пиенето на достатъчно количество редовно не винаги е лесно. С тези съвети обаче сте на път да се насладите на добро и здраво лято!
Водата е здравословна
Човешкото тяло е изградено до голяма степен от вода. Всички телесни клетки са необходими, необходими са за метаболитните процеси и транспортните процеси в тялото и под формата на пот помага за охлаждане на тялото при високи температури. Накратко: без вода не става.
Дори лекият спад в доставките на течности води до главоболие, проблеми с кръвообращението и значително по-лоша концентрация. Възникват и проблеми със съня и парадоксално, ако пиете твърде малко, тялото съхранява повече вода в тъканите, което ви кара да се чувствате подути. Не на последно място, водата също ви помага да отслабнете. Защото ако пиете вода или чай вместо безалкохолни, автоматично спестявате много калории. Чаша вода преди хранене също ще ви помогне да ядете по-малко, за да се напълните. Всичко това са много основателни причини да искате да пиете повече вода.
Колко вода е достатъчна?
Ако искате да пиете повече вода, важно е да знаете колко вода всъщност е здравословна. Защото твърде много може да доведе до здравословни проблеми. Основното правило, че възрастен трябва да пие 2 литра вода на ден, е остаряло, тъй като пренебрегва напр. Например, че получаваме много от необходимите течности чрез храната.
За съжаление е трудно просто да разчитате на собственото си чувство на жажда. Тъй като в стресови ситуации или когато работите с пълна концентрация, тялото ви потиска чувството за жажда. Жаждата също често се бърка с глада. Добро правило е да пиете около 1,3 до 1,5 литра течности през целия ден, ако искате да пиете повече вода. Ако сте физически активни, нуждите ви от вода естествено се увеличават.
Пийте повече вода - 6 съвета
Е, знаете, че трябва да пиете повече вода. Но някак си наистина не работи? След това опитайте веднъж тези съвети:
# 1 Винаги имайте вода на място
Нищо не е по-ефективно да ви попречи да пиете повече вода, отколкото в комбинация с твърде много обстоятелства. Първо надолу по стълбите към кухнята, измийте любимата си чаша и след това пийте нещо? Не работи така. Уверете се, че винаги имате малка бутилка с вода, когато сте навън, и че на бюрото ви има голяма чаша вода. Напълнете веднага бутилката и чашата, когато са празни, така че никога да не останете сухи.
# 2 Започнете сутринта
Когато се събудите сутрин, тялото ви е преминало през период от няколко часа без прием на течности. Започнете деня с чаша вода преди първото си кафе. Не е задължително да е голямо, само 250 мл е много добро начало.
# 3 Грижа за вкуса
Ако вкусът на водата е твърде скучен, направете нещо по въпроса. Пръсък лимонов сок осигурява свежест, без да го прави прекалено кисел. Шприц за сок също има по-разнообразен вкус от чистата вода. Ако обърнете внимание на приема на калории и не искате да пиете сокове, можете да използвате ароматизирани концентрати на базата на стевия, които подправят водата ви само с няколко капки, напълно без калории.
Алтернатива е чайът, който също можете да охладите след варенето през лятото и да си направите освежаващ студен чай с лимон и мента.
# 4 Използвайте сламка
Тези, които пият през сламка, автоматично пият повече. Дори не е нужно да произвеждате много боклук, защото има много дебели пластмасови сламки, които можете да използвате много пъти.
# 5 Пийте с всяко хранене
Направете си навик да пиете чаша вода преди всяко хранене. Това не само гарантира, че сте сити по-бързо, но също така има фиксирани моменти, когато ви гарантирано ще пиете.
# 6 Игривият подход
Искате ли да направите нещо добро и за колегите си? След това започва малка дарителска кампания: В продължение на месец записвайте всяка чаша вода, която пиете, докато работите. С това вие не само се мотивирате, но в края на месеца можете да дарите едно евро на организация по ваш избор за всяка чаша, която изпиете.