Пийте много вода всеки ден - 10 причини; Съвети CareElite
Водата е по-важна за нас от всичко друго на света. Трябва да правим много всеки ден пия вода, защото тялото ни се състои предимно от вода и ние губим около половин литър вода на ден чрез кожата и дишането си. Човешкото тяло може да издържи няколко седмици без храна. Ако обаче не пием вода, в зависимост от околната температура, нивото на активност, здравословното състояние, възрастта и много други фактори, не можем да оцелеем дори една седмица. Нашето тяло просто би дехидратирало без хидратация. Водата е основното транспортно средство за кръв, урина и пот. Днес ще разберете какъв процент сте направени от вода и колко вода трябва да пиете всеки ден. Аз също ти давам 10 добри причини да пиете достатъчно вода всеки ден и ще ви покажем как можете лесно да интегрирате ежедневното пиене на достатъчно вода в ежедневието си.
Пийте вода - тялото ни е 65% вода
Само този факт подчертава колко е важно за нас да пием достатъчно вода. Средният воден баланс е около 65%, но се различава в зависимост от възрастта. Докато бебетата се състоят от около 90% вода, възрастните хора имат само около 60% вода. Как може да бъде? С напредването на възрастта губим жизненост, точно като клетките си. Усещането за жажда също намалява с възрастта, поради което по-малко осъзнаваме, че пием твърде малко, когато остареем.
Колко вода трябва да пием на ден?
Просто използвайте повторно стъклените бутилки
Отново и отново чувате различни литрови цифри. Но колко вода наистина трябва да приемате всеки ден? Лекарите препоръчват пийте около 2 - 4 литра вода на ден. Тази стойност не трябва да се постига само чрез пиене на вода: ние също така приемаме голяма част от дневната нужда от течности чрез плодове или млечни продукти и гарантираме, че тялото ни е достатъчно снабдено с вода. Научихме, че нашите нужди от течности се различават в зависимост от околната температура, нивото на активност, здравословното състояние или възрастта. Тези, които спортуват много и се губят много течности. Следователно, с повишена активност, ние имаме съответно по-висока нужда от течности. Водата е истинска охлаждаща течност за нашето тяло по време на физическа активност.
Основно правило - колко вода трябва да пия всеки ден?
Има добро правило, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода всеки ден:
"Пийте всеки ден 30-40 мл вода на кг телесно тегло."
Тежите около 50 кг = пийте 2 литра вода на ден
Тежите около 75 кг = пийте 2,5 - 3 литра вода на ден
Тежите около 100 кг = пийте 3,5 - 4 литра вода на ден
Разбира се, пресните плодове, които също съдържат вода, спомагат за постигане на съответния брой литри вода. Ако спортувате много, необходимостта от вода се увеличава естествено и трябва да консумирате значително повече вода. Тялото ви ще ви благодари. В долната част на публикацията ще ви покажа как да направите питейната вода лесна всеки ден.
Пиенето на достатъчно вода е важно
Пийте 2-4 литра вода дневно.
В днешния свят избухна истински хранителен шум. Мнозина обръщат специално внимание на това, което ядат. Това е нещо добро, но навиците ни за пиене често се забравят, защото повечето хора пият твърде малко през деня. Всички познават чувството на жажда. Но това чувство не трябва да възниква на първо място, защото това означава, че вече имате дефицит на течности. Между другото: Алкохолните напитки като бира извличат повече течност от тялото, отколкото бирата. Идеално е да пиете чиста вода, която може директно да поддържа метаболизма ви.
10 причини да пиете много вода всеки ден
Пийте около 2 - 4 литра вода на ден, както е описано току-що и тялото ви ще ви благодари за това. Бих искал да ви дам тези 10 добри причини наистина да преминете през този ежедневен „ритуал“. Водата е по-важна за живота ни от всичко друго на света, затова използвайте следните мотивиращи причини да консумирате достатъчно вода всеки ден:
1. Водата поддържа кожата ви млада
Пиенето на много вода всеки ден е решението на много проблеми. Така че и за бръчки по лицето или подобни кожни оплаквания. Ако пиете достатъчно вода всеки ден, кожата ви ще бъде значително по-стегната и по-гладка, тъй като кожните клетки ще бъдат снабдени с достатъчно течност. Пийте 2 - 4 литра вода дневно и тенът ви ще ви благодари и ще предотврати появата на петна, суха кожа и други кожни проблеми.
2. Водата ви улеснява в отслабването
Водата има изключително положителен ефект върху загубата на тегло, поради което има смисъл да се пие много вода всеки ден. Защо водата е твърде добра за отслабване? Съвсем просто и научно доказано: Пийте половин литър вода на гладно (т.е. преди всяко хранене) и ще увеличите енергийните разходи в тялото си с 30% и ще изгорите около 100 допълнителни калории на ден. Тъй като стомахът ви вече е донякъде напълнен от водата, вие също ще бъдете по-бързи. Метаболизмът ви наистина върви и вие сте по-малко стресирани да отслабнете.
3. Водата прави косата ви красива
Нашата коса се състои от около 20% вода. Следователно е логично косата ни също да се нуждае от достатъчно течност. За да запазите косата си здрава дълго време, определено трябва да пиете споменатите 2 - 4 литра течност всеки ден. Освен това пийте вода без вода и стойте далеч от кафето и алкохола. Тъй като последните изтеглят повече течност от тялото си, отколкото напитката попада в организма.
4. Водата подпомага детоксикацията и пречистването
Тази причина за пиенето на много вода също е лесна за обяснение. Когато пиете достатъчно вода, вие стимулирате дейността на бъбреците си, които филтрират кръвта в тялото ви всеки ден и филтрират токсините и замърсителите от организма ви. Замърсителите са в тялото ви за значително по-кратко време и вие се чувствате значително по-добре. За тези, които са на детокс диета, бутилката с вода трябва да е особено при тях. Тук е подходяща и комбинацията от вода с този детоксикиращ чай без пластмаса.
5. Водата укрепва вашия хрущял и стави
Тези, които пият твърде малко вода, увеличават вероятността от артроза или увреждане на хрущяла. Причината за това е, че освен нашата коса, хрущялите и ставите ни също имат висок дял на вода. Например водата действа като вид амортисьор в гръбначния стълб. Затова просто пийте 2-4 литра вода на ден и намалете вероятността от проблеми с хрущялите и ставите.
6. Водата балансира баланса на течностите
Само тази причина трябва да ви мотивира да пиете достатъчно вода всеки ден. Докато водата попълва собствения баланс на течностите в тялото, кафето, алкохолът или колата изтеглят течността от тялото ви. Специалистите препоръчват да се пие поне същото количество вода след консумация на една от тези напитки, за да се противодейства на подкисляването на организма. Това е и причината, поради която често получавате чаша вода с кафето си.
7. Водата предотвратява болестите
Това, което също е научно доказано и всъщност единствено логично, е, че водата значително намалява риска от много заболявания. Водата разгражда компонентите на нашата храна в метаболитния процес и подпомага клетките ни при усвояването на витамини, ензими, минерали и микроелементи. Така че, ако пиете много вода всеки ден, вие намалявате риска от рак и сърдечни заболявания. Освен това липсата на вода може да бъде основната причина за чести главоболия или мигрена. Ако пиете достатъчно вода, можете да укрепите имунната си система.
8. Водата стимулира храносмилането ви
Водата е най-доброто слабително средство за нашето тяло. Тъй като водата измива влажния стол (знам, че субектът е неудобен, но сега трябва да преминем през 😉) от червата и позволява безпроблемното му отстраняване. Вашето тяло ви благодари, че пиете много вода, като избягвате неприятен запек.
9. Водата насърчава вашата концентрация и внимание
Нашият мозък се нуждае от много течности за пълноценна работа. Ако пиете много вода всеки ден, ще намалите умората си и ще накарате мозъка си да достигне максимална производителност. Консумирайки много вода, вие укрепвате паметта си и подобрявате концентрацията си. Пиенето на много течности може също да намали честотата на разстройство с дефицит на вниманието (ADD за кратко) при деца.
10. Водата регулира телесната ви температура
Може би сте видели и лек „филм от пот“ по кожата си, въпреки че не сте направили нищо потни. Причината за този сигнал от тялото ви най-вероятно е липсата на течности. Когато тялото ни прегрее, този „филм от пот“ се образува върху кожата, за да охлади тялото. Друга важна причина да пиете 2-4 литра вода всеки ден.
Пийте достатъчно вода всеки ден - така работи
„Винаги пийте само вода. Това е скучно и не е много разнообразно! "
Как лесно да пиете достатъчно вода всеки ден.
Много хора мислят така и избягват чистата вода. Често се забравя, че питейната вода е идеална за отслабване и че вкусът може да се промени с пръскане на лимон. Аз самият съм свикнал с неутралния вкус на вода и пия около 3 литра на ден, защото спортувам много. Между другото, експертите препоръчват да пием водата топла, тъй като топлата вода има много по-висока сила на разтваряне и почистване от студената вода. Това, което се отнася за пералнята, се отнася и за нашето тяло 😉 За да направите студената вода използваема за вашето тяло, тялото ви се нуждае от много енергия. Ето защо има толкова много смисъл просто да пиете водата топла.
Как да пием достатъчно вода?
За оптимално питейно поведение във вашето ежедневие имам следните допълнителни съвети за вас:
Пиенето на достатъчно вода е лесно!
Използвам тази бутилка за пиене от неръждаема стомана без пластмаса.
Както можете да видите, пиенето на вода е от съществено значение за нашето тяло. Абсолютно неусложнено е да получавате достатъчно вода, но за съжаление често се пренебрегва за удобство. Надявам се тази статия да ви помогне и да ви насърчи да пиете достатъчно вода. Освежих двете бутилки TrueFruits на снимката в горния абзац, за да имам достатъчно вода всеки ден в офиса. Когато съм в движение, използвам тази бутилка от неръждаема стомана, защото не е толкова тежка и, честно казано, наистина се занимавам с дизайна. 😉 Моля, въздържайте се от използването на пластмасови бутилки в ежедневието си за пиене и помогнете за намаляване на глобалното потребление на пластмаса. За щастие имаме водата в чешмата у дома.
PS.: Пиете ли водата си от пластмасови бутилки или чешмяна вода? В статията чешмяна вода VS вода от пластмасови бутилки ще научите кое е по-здравословно и по-евтино за вас.
Свързани връзки в тази статия: