Пийте малко; вода преди хранене помага за отслабване

От Anne-Laure Lebrun

пийте

Пиенето на вода преди всяко хранене би помогнало на хората със затлъстяване да отслабнат с над 4 килограма за 3 месеца. Прост метод за потискане на апетита.

Публикувано на 03.09.2015 г. 16:47

За да намалите глада си, нищо по-добро от голяма чаша вода. Британски изследователи са показали, че пиенето на половин литър вода 30 минути преди хранене помага на хората със затлъстяване да отслабнат, докато са на диета. Един прост и евтин метод, представен в септемврийския брой на списание Obesity.

За да стигнат до това заключение, изследователите от Университета в Бирмингам са проследили 84 мъже и жени със затлъстяване на средна възраст 56 години, разделени на случаен принцип в две групи: контролна група, която трябва да си представи, че има пълен стомах преди ядене, и втора, която е била попитана да пиете вода преди всяко хранене.

Над 4 килограма свалени за 3 месеца

В началото на експеримента изследователите дадоха на всички участници хранителни съвети, като например намаляване на приема на мазнини в полза на зеленчуци и плодове. Те също така ги насърчават да имат редовна физическа активност.

Те също така обясниха на доброволците, които трябваше да пият вода 30 минути преди всяко хранене, защо е важно да се прави това през деня, особено по време на диета. Той ги обезкуражил да пият сода или други сладки напитки или газирана вода. Оборудвани с бутилката си за вода, която да се пълни всеки ден, кандидатствалите доброволци усещат леки, но обнадеждаващи ефекти.