Пийте достатъчно вода срещу диабет и затлъстяване
Пиенето на много вода има много смисъл при диабета, защото по този начин можете да забавите развитието или да повлияете положително на хода на диабета.
Здравните експерти, лекарите, са съгласни. Пиенето на повече вода и избягването на захарни безалкохолни напитки има положителен ефект върху развитието на затлъстяване и диабет. Всъщност съзнателното боравене с личния баланс на течностите може да забави развитието на диабет или да повлияе положително върху хода на заболяването. Проучванията в световен мащаб също доказват опасностите от консумацията на безалкохолни напитки като затлъстяването и ползите за здравето от питейната вода.
Пийте повече вода, ако имате диабет
Водата е най-важната ни храна. Никой не може да оцелее дълго, без да пие вода. Недостигът на вода носи много рискове за здравето и психични увреждания. Изборът на правилната напитка играе решаваща роля, особено за широко разпространения диабет, за да се предотврати появата на болестта или да се избегнат последващи щети. Във всеки случай пиенето на достатъчно количество вода се препоръчва както за диабет тип 1, така и за тип 1.
Колко вода е здравословна
Човешкото същество се състои от 65 процента вода. Тъй като той елиминира това непрекъснато, той също трябва да го консумира редовно и да се разпространява през деня. Нуждата от вода варира и зависи от различни фактори, като например количеството упражнения, външната температура или количеството готварска сол в храната.
В зависимост от възрастта трябва да консумирате между 30 и 40 мл вода на килограм телесно тегло на ден. Като общо правило се препоръчва възрастните да консумират минимум 1,5 литра вода над течности на ден. Тъй като водата се съдържа не само в напитките, но и в храни като плодове и зеленчуци, допълнителните нужди могат да бъдат задоволени по този начин.
Съзнателно пийте вода, за да избегнете затлъстяването
Затлъстяването е един от основните рискови фактори за диабет. Многобройни изследвания доказват, че пиенето на вода съзнателно може да помогне за предотвратяване на затлъстяването. Това се отнася за чешмяна вода, минерална вода и неподсладени чайове. Изборът на „грешната“ напитка за утоляване на жаждата ви, от друга страна, може дори да увеличи риска от затлъстяване и да насърчи диабета.
Тъй като напитките, подсладени със захар, допринасят за затлъстяването и инсулиновата резистентност, което е предшественик на диабет тип 2, поради техния ефект върху нивото на кръвната захар и ниския им потенциал за ситост. Това е проучено подробно през последните години и глобалните сравнителни проучвания показват силната връзка между консумацията на така наречените безалкохолни напитки и развитието на наднормено тегло, затлъстяване и диабет.
Експертите изчисляват, че консумацията на безалкохолни напитки ще се увеличи в световен мащаб през следващите 5 години с около 10 процента, което също ще доведе до огромен ръст на хората със затлъстяване и нови случаи на диабет. Литър безалкохолна напитка съдържа около 500 калории, така че почти сте изпили месен хляб, без да сте сити.
Съвети за пиене за всички и особено за деца и възрастни хора
Добро основно правило за деца и възрастни хора е никога да не чакат да ожаднее, а по-скоро да пият вода преди това. За това има противоречиви мнения сред възрастните.
По възможност трябва да има вода. Първата чаша за ставане, една чаша преди и една с всяко хранене и една последна чаша преди лягане. За да поддържате баланса на течностите между храненията, препоръчително е да поставите чаши за вода на всички места, където прекарвате много време, както на бюрото си, така и до фотьойла на телевизора. Ако тренирате, използвате повече вода, така че важи правилото: Не тренирайте без бутилка с вода и пийте достатъчно вода!
В напреднала възраст няколко фактора могат да доведат до получаване на твърде малко течност от организма. По принцип нуждата от жажда намалява с възрастта, но страхът от твърде често уриниране поради инконтиненция или проблеми с простатата, забрава или нарушения на преглъщането може да повлияе негативно на поведението при пиене. По този начин, както при диабета и затлъстяването, важността на пиенето на достатъчно вода трябва да се наблюдава особено.
Литература:
Йоханес Науман, Даяна Билер, Таня Люти, Катарина Садагиани. Профилактика и терапия на диабет тип 2 - какъв е потенциалът на дневния прием на вода и нейните минерални хранителни вещества? Хранителни вещества. 2017 август; 9 (8): 914. Публикувано онлайн 2017 август 22. doi: 10.3390/nu9080914