Отслабнете с дисконтов процент
Отслабването не трябва да бъде сложно или скъпо. Съставките за най-често срещаните програми като диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини или гликс могат да бъдат намерени във всеки супермаркет - разбира се и в съседния Aldi. За да направят пазаруването още по-лесно, авторите Werner Eschenbek и Susanne Wendel са разработили ръководство за дискаунтър номер едно. В нейната книга Списък с тежести на Aldi (Südwest Verlag) авторите оцениха най-важните храни. С прост етикет на светофара можете с един поглед да видите кой продукт е подходящ за коя диета.
Ниско съдържание на мазнини: Намиране на скрити мазнини
Много от популярните диети могат да се справят без строги диетични планове. Основният принцип на диетата с ниско съдържание на мазнини например е много прост: Калоричните бомби с високо съдържание на мазнини се избягват до голяма степен - това ви спестява много калории. Програмата също се препоръчва в дългосрочен план за преминаване към здравословна диета. Но кой знае на пръв поглед кои храни са с ниско съдържание на мазнини и кои се оказват скрити мастни бомби? Ръководството за пазаруване от Eschenbek и Wendel маркира всеки често срещан продукт на Aldi с цветна точка. За диетата с ниско съдържание на мазнини това означава червена точка за мастни бомби, жълта за умерено препоръчителни стоки и зелена точка за продукти с ниско съдържание на мазнини.
Ниско съдържание на въглехидрати: избягвайте въглехидратите
Но не всеки продукт, който е подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати, отговаря и на други програми. В плановете с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Аткинс, например, въглехидратите, т.е. храни, съдържащи нишесте или захар, до голяма степен се елиминират от менюто. Хлябът или тестените изделия получават зелена точка за диетата с ниско съдържание на мазнини, но червена точка за ниско съдържание на въглехидрати. Спорните диети с ниско съдържание на въглехидрати всъщност свалят килограмите в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче Atkins & Co. не се препоръчват, тъй като избягването на плодове, зърнени храни и някои зеленчуци може лесно да доведе до дефицит.
Груба ориентация вместо твърд план
Всеки, който избере диетата Glyx или планира диета с ниско съдържание на киселини, също ще намери Списък с тежести на Aldi прости препоръки. Тъй като обаче оценката винаги се основава само на един единствен критерий, точките на светофара трябва да се разглеждат само като грубо ръководство. Внимание: Много сладкиши като гумени мечки или бонбони получават зелена точка за „препоръчително“ след ниско съдържание на мазнини. Мастните бомби като салам или бекон, от друга страна, са етикетирани като особено подходящи за диети с ниско съдържание на въглехидрати. За постоянно здравословна и щадяща фигурата диета обаче сладките и саламът трябва да се консумират само в малки количества.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.