Пийте бира или не
Кой не би разбрал несравнимото усещане, когато първата глътка ледено студена бира капе по гърлото на човек в края на дълго лятно бягане.Но това, което експертите казват, е вредно или полезно да се изчука една (две, три) бира преди бягане, по време или след?
Аргументи за и против
Умерената консумация на бира, подобно на червеното вино, има положителен ефект върху здравето. Малцът и хмелът съдържат антиоксиданти, които играят важна роля за предотвратяване на ишемична болест на сърцето и рак. В допълнение, лекото съдържание на алкохол в бирата стимулира производството на урина и по този начин намалява риска от развитие на камъни в бъбреците. Витамините от група В и хромът в някои компоненти на бирата също помагат за разграждането на въглехидратите.
Всички тези благоприятни ефекти обаче се проявяват само при умерена консумация. Въпреки това, поради ниското алкохолно съдържание (около 5%) в бирата - и нейния вкусен вкус - лесно е да се „препълни“ по време и след спорт, особено при висока температура, което може да доведе до нарушена преценка, дехидратация и по-бавна регенерация, наред с други неща.
Чудя се кога и колко бира можем да пием, според лекарите?
Вечерта преди състезанието
Погрешно е да се предполага, че бирата е полезна при попълване на въглехидратите преди състезанието. В 3,5 deci бира ок. Той има 150 калории и само 12 грама въглехидрати, колкото половин филия хляб. Нещо повече, поради специалното разграждане на алкохола, повечето калории от бирата се съхраняват от организма под формата на мазнини. По този начин, варенето ще доведе до "попълване на мазнини" вместо до въглехидрати. Алкохолът също има диуретичен ефект. Ако пиете твърде много от него вечер преди състезание, може да станете дехидратирани сутрин. Вие също пиете бира, просто направете го по много начин и се уверете, че пиете точното количество вода преди и след бирата - и разбира се яжте с нея!