Пий си хубаво nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Пазете скрити калории

Обръщате внимание на калориите, но все пак не отслабвате? Разгледайте напитките си! Няколко свързани изследвания потвърдиха, че сме склонни да пропускаме погълнатите калории в течна форма от изчислението. И макар да не ядете напразно сладолед, ако през деня се изплъзне кола или две, вече сте там, сякаш сте поръчали десерт. Напитките не пълнят стомаха ни като твърда храна, така че не ги вземаме предвид. И все пак до 1400 калории на ден могат да се промъкнат през гърлото ни, което е близо до препоръчителния общ дневен калориен прием (1500-2000 ккал). 250 допълнителни калории на ден за приблизително 20 дека означава наддаване на тегло: достатъчно е да имате малко повече безалкохолни напитки или по-голямо капучино и вече набирате килограми.

Какво е решението? Е, в никакъв случай не пием достатъчно, защото тялото ни се нуждае от поне 2-2,5 литра течност на ден. Но напитките също трябва да бъдат добре подбрани - ние ще ви помогнем с нашите съвети.

Сок за закуска

Пазете се от скрити калории! Сокът е добър избор за първото хранене за деня, тъй като заедно с калориите, много антиоксиданти попадат в тялото ви. Но ако ядете цели плодове вместо сок, можете да си набавите допълнително витамини и фибри - портокалът например съдържа препоръчителната дневна доза витамин С и също така снабдява организма с фибри.

Пийте интелигентно! Ако купувате сок, купете 100% версията вместо сладки, плодови напитки - още по-добре е да изцедите сами плодовия сок. Ако искате да спестите калории, само до половината напълнете чашата и я залейте с минерална вода.

100% портокалов сок, 1 dl: 50 kcal

100% сок от грейпфрут, 1 dl: 45 kcal

100% сок от ананас, 1 dl: 55 kcal

100% доматен сок, 1 dl: 20 kcal

Сутрешно кафе

Пазете се от скрити калории! Не е лесно да се проследи калоричността на многокомпонентните напитки. Едно обаче е сигурно: сметаната, пълномасленото мляко и захарта определено увеличават енергийната стойност на кафето.

Пийте интелигентно! Поискайте обезмаслено мляко в кафето и заменете захарта с подсладител. Но трябва да се откажете от бита сметана капучино (добре е да знаете, че според оригиналната рецепта в горната част на напитката се добавя много безкалорична млечна пяна, отколкото бита сметана, тя се сервира на по-добри места без заявка).