Пиете ли достатъчно Цветът на урината ви може да ви каже ...

Поддържането на задоволително състояние на хидратация в организма е от основно значение. Дехидратацията може бързо да се появи. За да разберете дали сте добре хидратирани, наблюдението на цвета на урината ви може да бъде много поучително.

пиете

От редакцията на Allodocteurs.fr

Написано на 29 февруари 2012 г., актуализирано на 1 март 2012 г.

Сухота в устата и спешна нужда от пиене ... Когато усещането за жажда е налице, вече е твърде късно. Това е предупредителен знак за стрес за тялото, което вече е започнало да се дехидратира.

Защо да се грижите да поддържате добро състояние на ежедневна хидратация, освен да избягвате това неприятно усещане? За да подпомогнете храносмилането, изхвърлете токсините, смажете ставите и поддържайте паметта остра. Но също така и за поддържане на кожата еластична и красива коса (няма нужда да се притеснявате да използвате "овлажняваща" козметика, ако не пиете достатъчно).

Регулируеми изисквания за вода

Основните препоръки за прием на вода са ясни: препоръчително е да пиете около 1,5 л течност на ден или еквивалента на осем големи чаши вода, на малки глътки през целия ден. Приемът на вода чрез пиене (чиста вода или не) представлява 80% от нуждите. Водата от храната прави останалото, до 20%. Поради тази причина, когато ядем по-малко, е задължително да пием повече.

Но когато има увеличаване на загубата на вода, е необходим допълнителен прием на вода. Високите температури, трескавото състояние или влажният климат например причиняват повече изпотяване. Диарията и повръщането също са рисков фактор за дехидратация. В тези случаи трябва да пиете повече. Бременни или кърмещи жени и спортисти също трябва да увеличат консумацията си. Трябва да се обърне внимание и на възрастните хора, които се чувстват по-малко жадни и са по-податливи на дехидратация.