Пиенето след операция за затлъстяване също може да бъде твърде много

след

„Има ли всъщност максимално количество вода за консумация? Не искам да пия нищо счупено! “Този въпрос дойде миналата седмица от участник в моята група във Фейсбук, който наскоро й беше направена операция за затлъстяване. Тя беше задала въпроса с няколко намигвания. Така че вероятно тя не се страхуваше да нарани себе си - но мислех, че въпросът е оправдан. В края на краищата чувам много по-често от онези, които наскоро са оперирани, че имат проблеми да се справят с тълпата с новия си, по-малък стомах.

4 литра вода на ден след операция за затлъстяване - това е нормално?

Първо трябваше да проуча дали 4 литра са нормални, особено малко след операцията. Така че, ако и вие се чудите, че можете да пиете толкова много в момента, надяваме се, че ще има известно успокоение за вас сега - и ако се чувствате зле от това, няколко критерия за намиране на добра доза за пиене.

Ето защо трябва да пиете повече вода, отколкото преди операцията

Това, което прави оценката на липсата или излишъка на вода след операция за затлъстяване малко трудна, е фактът, че ядете значително по-малко от „нормалните“ порции храна. Основното правило, че половината от нуждите ви от течности се покриват от храна, вече не е правилно. Особено през първите няколко седмици след операцията, често има само няколко супени лъжици, които можете да ядете на хранене. Затова обикновено е добре, ако успеете да пиете повече от стандартната препоръка от 1,5-2 литра *. Но сигурно вече сте забелязали, че има още няколко неща, които трябва да имате предвид.

Така планирате количеството си за пиене

С тези основни правила вие поставяте добра основа за добра мярка за питие. Първите две точки, между другото, почти автоматично предпазват повечето хора, които са били оперирани, да пият твърде много.

  • Ям 4-5 пъти на ден и приемам около 30 минути преди и след почивка за пиене (това прави около 5 часа, когато не пиете нищо)
  • Спя поне 6, по-добре 7-8 часа и пия малко/нищо през нощта (още 7 часа без питие)
  • Когато ям, се уверявам, че храната ми съдържа и течност
  • Внимавам да не правя прекалено дълги почивки за пиене. „Зареждането под налягане“ обикновено вече не работи с малкия стомах.

Ако сега чисто математически разпределим изискванията за пиене от 3 литра на ден (това е препоръчителното, разбира се много плоско количество, което се препоръчва за горещи дни *) в продължение на 12 часа, теоретично получавате почасово количество вода от 0,25 литра на час до минималното изискване. С 4 литра това е 0,33 литра на час. Ако ядете по-малко или спите по-кратко или по-дълго, времената и количествата естествено ще се променят. Или когато има ситуации, в които не можете лесно да пиете. Така че е много индивидуално колко можете да управлявате лесно.

Винаги имайте бутилка с вас!

На практика за повечето мои клиенти това означава: Винаги имам бутилка с вода и я пълня от време на време. Разбира се, особено в горещо време е хубаво, ако имате няколко други варианта на разположение в допълнение към чистата вода, за да подправите малко вкуса. Водата с плодов вкус, студени чаени чайове или, ако искате, разбира се охладената класическа мента, билка или страх са възможностите за пуристите. Ако имате нужда от малко сладко, можете да добавите в бутилката сироп или прах без захар. (Ако между другото искате да научите повече за въглеродната киселина: кликнете тук за статията в блога)

Това са предупредителните знаци за твърде много вода

Но какво ще кажете за твърде много вода сега? Наистина ли можете да пиете твърде много? Да, можете, но това се случва рядко. Докладите, които минават през пресата, се отнасят най-вече до спортисти, които пият твърде много на състезания, защото са загрижени за дехидратацията и така дисбалансират електролитния си баланс. Или на хора, които пият 4-6 литра вода за много кратко време. Всъщност може да бъде фатално. Но само в такива крайни случаи. И ако имате бъбречно или сърдечно заболяване, предполагам, че така или иначе обсъждате количеството, което пиете. За съжаление, симптомите на „отравяне с вода“ са много подобни на тези, които могат да възникнат, когато пиете твърде малко. И те са толкова неспецифични, че могат да означават нещо друго. Ако тялото ви в някакъв случай вдигне шум малко след операцията за затлъстяване, добре е да имате предвид „твърде много пиене“ като възможна причина. Заключение: само когато изпиете далеч повече от 5 литра и получите следните проблеми, тези симптоми могат да бъдат алармен знак за твърде много вода:

  • силно главоболие
  • Гадене, въпреки че сте яли достатъчно и точното количество храна
  • Замайване или
  • Сънливост, умора

Тогава моля спрете да пиете!

Течност и сол: добре при топлина

Това можете да направите, когато усетите, че трябва да пиете повече и искате да сте сигурни, че поддържате баланса на нивата на електролита си, ето някои неща, които можете да проверите/опитате