Пиенето на вода консумира културисти
Защото те обясняват това?
Фаек с простота, просто като стомахът се насити и яде по-малко. Ако беше толкова просто, бихме могли да се отървем от по 104 паунда за една година. Което, разбира се, е невъзможно, плюс незначителна част от тази седмица минус два килограма е мазнина. Загубата на мускули и вода до голяма степен се дължи на загуба на тегло.
Много лоша идея е диетата да се основава единствено (но дори предимно) на количеството консумирана храна. Прост пример: ако обикновено приемаме храна от 200 грама пилешки гърди, 2-те чаши вода, които изпих преди, ще кажат, да речем, 100 грама от нея. Намалихме наполовина отличен източник на протеин и липсата на жизненоважни протеини води до загуба на мускулна маса. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, ние сме щастливи да имаме по-малко равновесие - въпреки че телесният ни състав се е променил в грешната посока и може би изглеждаме дори по-зле от преди лечението с вода.
Ако ядем само 50 грама вместо 100 грама торта поради усещането за ситост, причинено от водата, не можем да очакваме твърде много резултати. Простите въглехидрати трябва да се избягват при всички диети, тъй като те предизвикват бърз инсулинов отговор и по този начин помагат за натрупване на мазнини.