Пиенето на алкохол след спорт, практика, която не се препоръчва списание Santé
Пиенето на алкохол след спорт би било много лоша идея
Консумирането на алкохолни напитки след тренировка би било много вредно и то не само за възстановяване, според няколко научни изследвания.
Макар да е изкушаващо да искате да отпразнувате спортната си победа с чаша алкохол или повече, този лош навик всъщност носи повече вреда, отколкото полза.
Това отчитат нашите колеги от британския сайт The Conversation, които направиха равносметка на различните научни изследвания върху консумация на алкохол след спорт.
След умерени до интензивни физически упражнения тялото изпитва значителни мускулна умора. Въпреки че е необходима издръжливост, физическите упражнения изчерпват запасите ви от гориво, в този случай въглехидрати. И тъй като загубихме вода от пот, тялото ни е вътре фаза на дехидратация, дори леко. По този начин обемът на кръвта е намален, накратко, тялото се нуждае главно от вода, хранителни вещества и почивка !
Но далеч от хидратирането и повишаването на калорийната лента, чаша бира ще има обратен ефект.
Алкохолът, особено бирата, е диуретик, следователно ще увеличи явлението на дехидратация, по-специално в увеличаване на обема на урината.