Пиенето е част от диетата
Водата е важна за здравето
Ако не пием 3 дни, се чувстваме много зле, ако не пием 5 до 7 дни, умираме. До две трети от телата ни са съставени от вода: тя задържа кръвната течност, служи като разтворител на различни вещества, помага за транспортирането им и също така регулира температурата (изпотяване). Ако приемем твърде малко вода, целият метаболизъм се забавя, чувстваме се уморени, източени, отпуснати и изпитваме затруднения с концентрацията.
Но не само общото благосъстояние страда от липса на вода: кожата и лигавиците изсъхват, което улеснява бактериите и другите нарушители да ни разболеят. Бъбречни заболявания и инфекции на пикочните пътища или запек причиняват проблеми на организма. Пълнозърнестите фибри са добре и добре, но ако не се подуят, ще ви боли стомахът.
Пийте за отслабване
Може би сте го чували и преди: чаша вода, преди да ядете, ви прави слаби. Защо така? Всъщност съвсем логично: водата изпълва стомаха и затова ядете по-малко, защото стомахът се разширява и това изпраща сигнал за ситост към мозъка. Между другото, проучвания на Американското химическо общество вече официално доказаха това. Тестовите субекти, които са пили чаша вода преди всяко хранене в продължение на дванадесет седмици, са загубили средно с 2,3 килограма повече от непиещите в групата за сравнение. Предишно проучване установи, че тестваните са яли 75 до 90 калории по-малко, когато са пили две чаши вода преди ядене.
Според проучвания в Charité в Берлин водата също активира метаболизма: хората, които преди това са пили малко и са увеличили приема на вода до 2 литра на ден, са били изгорени с още около 100 калории. Можете също да използвате вода като спирачка за апетита за храна. Ако го почувствате отново, просто изпийте голяма чаша (студена) вода.
Практически съвети за пиене
За да не забравите да пиете, докато работите, трябва сутрин да поставите бутилка минерална вода с чаша в непосредствена близост, за да можете винаги да я видите. Веднага след като изпиете чашата празна, напълнете я отново - можете да получите достъп до нея по всяко време. По този начин пиенето става част от ежедневието ви и се превръща в навик. Залепете напомняща бележка върху хладилника или компютъра. Трябва да пиете редовно през целия ден и да не давате необходимото количество наведнъж.
Най-добре е да създадете график за пиене през първите 14 дни и да запишете колко сте пили и кога. Във вашата маска за тънък треньор под "моя дневник" можете да видите дали сте пили достатъчно вечер.
Противно на общоприетото схващане, кафето и чаят не извеждат течностите от тялото - но алкохолът го прави. Тъй като обаче така или иначе искате да се откажете от алкохола, не е нужно да ви казваме, че особено след консумация на алкохолни напитки, трябва да увеличите хидратацията си, в идеалния случай под формата на минерална вода.