Пиене на мляко за отслабване
Възможно ли е да отслабнете, като го пиете и какви усилия трябва да положите, когато искате да пиете мляко, за да отслабнете ?
Могат ли млечните продукти наистина да ви помогнат да отслабнете? Възможно ли е да пием тази бяла и питателна течност, за да отслабнем? Много от нас са чували за известните американски реклами, показващи различни известни личности с млечни мустаци и фразата, в която се казва, пийте мляко, за да отслабнете. вярно ли е ?
Експертите в млечните продукти казват, че пиенето на това вещество може да ви помогне да отслабнете. Те препоръчват добавяне на 3 млечни продукта към ежедневната ни диета. За да намалите телесното си тегло, трябва да пиете сортовете млечни продукти без мазнини. Но експертите по мляко също казват, че не трябва да забравяте да намалите дневния прием на калории и да правите упражнения. Пиенето на мляко ви позволява да отслабнете, разбира се, но не и без допълнителни усилия.
Общата препоръка е да пиете 70 cl (еквивалент на малко над 2 кутии сода) мляко на ден (което се равнява на 3 порции млечни продукти). Много лекари и здравни специалисти също вярват, че млякото може да ни накара да отслабнем, особено около средата на тялото (най-трудното място за отслабване). Те също така вярват, че пиенето на повече мляко помага да се запази мускулната маса, която трябва да изградим/поддържаме чрез упражнения.
Има още една полза, която млечните експерти посочват, че пиенето на мляко може да помогне за отслабване: Млякото и други млечни продукти ви карат да се чувствате по-бързо сити. Това предполага, че ще можете да ядете по-малко, ако пиете мляко като лека закуска между храненията, например или преди започване на хранене. Протеините, открити в млечните продукти, отнемат повече време, за да се усвоят от тялото ни поради високото съдържание на вода. Ето защо усещаме стомаха си по-рано, когато пием мляко.
Освен това всички знаем, че млечните продукти осигуряват калций. Млякото е признато за най-добрия източник на калций. Но може ли калцият да ви помогне да отслабнете? Някои експерти казват, че не.