PharmaOnline - Осемте най-добри храни за артрит
Няколко заинтересовани страни може да са забелязали, че някои храни и диети могат да намалят симптомите на артрит. Доротя Сарка, диетолог от Медицински център Lifestyle, говори за съответните резултати от изследванията.
Възпалението трябва да се контролира
При хората на средна възраст и възрастните хора най-честите причини за болки в ставите са износването на ставите и възпалението на ставите. Възпаленията могат да бъдат свързани с огромен брой състояния, така че е задължително специалистът да постави диагноза. Типичните симптоми могат да бъдат показателни, като болка, подуване, евентуално ограничена подвижност, зачервяване, треска, летаргия, загуба на апетит. Лабораторните тестове също могат да покажат бързо възпаление, но може да са необходими ултразвук, рентгеново изследване, CT или ЯМР. Основната стъпка обаче е да посетите специалист, да поставите точна диагноза и да предпише терапия.
Според фондацията за артрит диетата може да бъде естествена добавка към медицинското лечение. Въпреки че няма диета специално за лечение на артрит, противовъзпалителните ефекти на някои храни са полезни срещу мъчителни симптоми.
В този дух има три основни правила, които трябва да имате предвид:
- Възпалението трябва да бъде намалено! Балансираната диета може да забави и предотврати увреждането на ставите. В това отношение ролята на антиоксидантите, включително витамините А, С и Е, е видна.
- Нивата на холестерола трябва да бъдат намалени! Хората с артрит също често имат високи нива на холестерол и намаляването на последния също има положителен ефект върху възпалението.
- Трябва да се поддържа, нормалното тегло да се възстанови! Наднорменото тегло натоварва допълнително ставите и също допринася за постоянството на възпалението. Очевидно правилно формулираната диета (а не диетата!) Е най-важният инструмент за трайно отслабване.
8-те най-добри храни за артрит
1. Мазна риба
Морските риби, дори и по-дебелите, съдържат много здравословни омега-3 мастни киселини, които имат значителен противовъзпалителен ефект при облекчаване на симптомите на артрит. Ето защо си струва да ядете сардини, скумрия, риба тон и сьомга поне веднъж седмично. Ако наистина не можете да се сприятелявате с риба, изберете семена от чиа, ленено семе или масло и ядки като източник на омега-3.