Петте най-скорошни фитнес закуски

АБОНИРАЙ СЕ

Мнозина вече ми казаха, че нямат време да закусят и след това да ядат нещо за обяд. Дори по време на диета носи повече вреда, отколкото полза.
Помислете само, принципът на диетичното хранене е да предоставяме на тялото си качествени хранителни вещества на всеки 3-4 часа. Когато станем сутрин, не сме яли нищо поне 8 часа. Нашето тяло се нуждае от хранителни вещества и закуската може да определи целия ни ден.
Ще ви помогна със здравословни, лесни за приготвяне, идеални за форма идеи за закуска.

1. Фалшиви "житни люспи"

Не знам кой е с него, но като дете обичах шоколадова зърнена закуска, напоена с мляко за закуска. Вкусни шоколадови хрупкави топчета, плаващи в омагьосано от какао сладко мляко.

Понякога ме обзема носталгия и толкова копнея за стари вкусове и навици, затова се опитвам да създам здравословна и подходяща за формата версия на тези храни, която да отговаря на сегашния ми начин на живот.

По този начин разработих и моята съботна закуска с просо.

Състав:

Симпатична купичка с мюсли
30-40 г просо топки (имам доста разнообразие в Унгария: натурален, канелен еритрит, какао или рожков еритрит или фъстъчено. Различавам се в зависимост от вкуса и настроението на протеиновия прах
30 g суроватъчен протеин (фини вариации могат да бъдат създадени практически с всеки вкус, но класическият еквивалент ще бъде ванилия или натурален)
2-2,5 dl вода

Малко по-сложно е да се произведе тази версия, отколкото добрата стара версия на какаовото зърно на зайче.

1. Смесете протеина с водата в шейкър.
2. Поставете подходящото количество просо топки в купата с мюсли.
3. Залейте го с протеиновата напитка.
4. Потопени във вашите носталгични мисли, лъжете цялото нещо с голямо удоволствие в допълнение към шумовете на shalkan solo по телевизията.!

Лек, прост, свеж летен стартов деликатес.

Съставки/2 порции

250 г постно извара
1 dl вода
2 белтъка
2 порции протеинов прах (ванилия или бисквитен крем, или какъвто и да е плодов, кокосов вкус върви чудесно)
2 средни парчета праскови
1 чаена лъжичка еритритол
2 чаени лъжички ленени люспи

Подготовка

Изварата, водата, протеиновият прах и нарязаните кайсии се смесват заедно. Разбийте белтъците на твърда пяна и смесете с изварата. Запържете ленените люспи с еритритола и след това поръсете върху изварата.

Съставки/6 броя

15 dkg тиквички (настъргани)
10 dkg брашно от овесени ядки
5 dkg изолат от соев протеин
150 г кисело мляко (натурални 0,1% мазнини)