Петнадесет здравословни рецепти, които да приемете след тренировка

Току-що сте прекарали времето си, сега е моментът да се възстановите. Ето селекция от горещи рецепти, идеални за спортисти, които търсят балансирани ястия, богати на ползи.

които

От Камил Казорла

Публикувано на 02.02.2016 г. в 15:00 ч., Актуализирано на 21.03.2017 г. в 17:30 ч

След усилията, комфортът. Това мото е вярно, вие сте във фаза на възстановяване и разбира се трябва да ядете, но да погълнете бургер би било сериозна хранителна грешка и трагедия за всички онези изгорени калории, които биха се върнали в галоп. Първа стъпка преди поглъщане на каквото и да било: хидратация. Пийте вода, но и зеленчукови сокове. В зависимост от температурата и усилията, знайте, че можете да загубите до четири литра вода на час спорт. Така че не се колебайте да пиете в големи количества !