Петъчните откъси от диета, дисциплина и дебелина

14 коментара

Уважаеми Сузи и всички останали (особено Аня),
През целия си живот съм „слаб“ (сега съм на 60 години). Някои познати ме наричат чувство на глад и други подобни. се отнася до това, на което съпругът ми се смее, защото знае по-добре. Това "злоупотреба" ме дразни! Никога не съм се подлагал на диета.
Ям редовно: тялото ми „знае“, че скоро ще получи нещо отново и не трябва да се подготвя за моменти на глад, използва всичко и не трупа никакви „резерви“. Може би към тази тема трябва да се подходи малко по-спокойно.

С Най-Добри Пожелания
Хайке С.

Ангажирах се да ходя на непълно работно време преди три седмици - сега 1,5 кг не е мега-бързото отслабване, но ако продължи така, ще бъда много доволна. И може лесно да се интегрира в нормалния живот!

За мен (57) отказването от тютюнопушенето дойде заедно с менопаузата преди 13 години, което доведе до 10-килограмова експлозия, която сега може би най-накрая ще се сдържа отново ...

Просто казвам на моите няколко приятели с форма на кибрит: "Можете да четете заедно, но не и да давате съвети - нямате идея за този проблем.";-)

Какъв частичен пост правиш? 16/8 или 5/2? Много ми харесва първата.

16: 8?! Дори не знам, отидете на интелигентна работа ... Така че, правилно заключавате, че правя 5: 2, в понеделник и четвъртък не получавам повече от 500 kcal.

хач, скъпа Клавдия - наистина съм пълна с възхищение от теб ! Но не мисля, че бих могъл да продължа. Но дори вече не е нужно да имам фигурата си в началото на 20-те. Само малко по-малко.;-)))

Повече упражнения определено е добра идея. Почти всеки ден ходя на час разходка, това е добре. През последната седмица обаче това малко изчезна - бях много настинал и тук беше минус 20 градуса. Но аз наистина искам да започна отново оттам.

Благодаря за дългия ви коментар!

Скъпа Сузане,
био кутията е страхотна идея, която все още не съм пробвал. Преди 17 години имах много мнения от съсед, който е/е бил здравен съветник в GGB. Оттогава имам мелница за брашно:)
Що се отнася до + - 10 килограма. Да, всички се караме понякога повече, понякога по-малко с твърде много, твърде малко. Всички знаят мъчителни дни. След като родих второто си дете, тежах 86 кг и ми отне три години, за да изглеждам отново приемливо. Имам ужасно фина коса, няма какво да искам и прекалено къса горна част на тялото. Чудо е, че ребрата и тазът не са израснали по един и същи начин. Кожата започва да увисва, бръчки тук, остеоартрит там, с други думи: Приличам на жена в реалния живот и в средата на 40-те си години. Когато чета текстовете ви или виждам снимки, тогава не виждам вашите килограми, които смятате за излишни, а многопластова, интелигентна, образована жена, която излъчва точно това.
Всяка промяна започва с първата стъпка и след това отнема, докато промяната е ежедневие и някои части на тялото/нещата не могат да бъдат променени. Практикувам спокойствие. Предимство, което носи възрастта:)
С уважение, Тони

Скъпа Сузи,
Знаете: аз съм слаба. И винаги имам бърза поговорка на устните си, която лесно се разбира погрешно.
Това, което намирам за срам: че ние, слабите хора, не атакуваме пълни хора от чиста злоба или скука, а просто реагираме на самата жалба. Никога не бих започнал да го правя без причина. Но ако някой се оплаче от фигурата си, тогава аз му отговарям. Може би това не е отговорът, който те искат. Така е.
Тъжно ми е, че често онези, които са се оплакали, ме нападат. Нямам представа, така или иначе бих бил слаб ... и слабите хора винаги могат да ядат всичко, без да качват килограми или просто да не ядат нищо. Това е също толкова непоносимо, не мислите ли?
Сигурен съм, че ще намерите своя начин да се почувствате добре и да се прегърнете здраво!
Аня

Скъпа Сузане,
Аз също съм от онези, които се наказват с мазнини по корема. Досега всички диети бяха някак неуспешни. Килограмите и обиколката нарастваха непрекъснато.
Щом се замислих за диета, започнах да жадувам.
Вече съм мислил да се предам на съдбата си и да приема безформеността си.
До януари главата ми щракаше и оттогава се свивам. Блузите вече не са тесни, аз се вписвам обратно в панталони, които някога бяха твърде тесни.
Засега е над 5 кг.
Целта е много специфично облекло.
По някакъв начин работи онова, което не е работило през последните 10 години.
Не се отказвайте от надеждата, може би в даден момент ще * кукате * или просто ще я приемете такава, каквато е.
Пожелавам ви късмет с това!
Поздрави от Пфалц !
Сузане

Не позволявайте на злите гласове да ви безпокоят, че поради предполагаемата ви липса на дисциплина не можете да отслабнете. Освен това се боря от години с килограмите от бременността, които качих от раждането на първия ми син.
Разбира се, мога да бъда дисциплиниран и ако мога да планирам всичките си ежедневни дейности около фитнеса и диетата си. Но с 2 деца, къща и куче, не е толкова гъвкаво да се създаде.
И наистина ли е така, че слабите хора винаги се хранят по-здравословно от нас ...? Често пъти, освен много кафе и много цигари, всъщност не се консумира много ...
Опитайте се да се ориентирате и да получите съвет и подкрепа от хора, които са точно като вас/нас и просто блокирайте злите гласове.
Чувствам се много по-добре, откакто имаме нашето куче. ТРЯБВА да ходя с него на разходка поне 3 пъти на ден и това не е полезно само за него! За 6 седмици вече отслабнах с 5 кг и съм с един размер по-малък.
Надявам се, че и вие ще намерите своя път!
Най-сърдечни поздрави!
Ивон

Аз тълкувам мястото напълно различно. Като диетолог работя много с хора с наднормено тегло. Те са останали в своята еднородност, загубили са чувството за удоволствие и вече нямат никакви видения. Помага на мнозина, когато им давам нови перспективи (включително относно теглото им). В хранителната медицина преосмислянето е точно по ред. Но както всичко в тази област: отнема време.
И: не всеки хранителен модел е подходящ за всеки.

Мястото на Едека е доста глупаво: „Дебелите хора ядат сива каша и остават дебели. И: ако искате да сте слаби, вие се храните като вашите модели за подражание. " Какво трябва да бъде сега? Разбрах, че трябва да купя много в Edeka, но за съжаление не останалата част от съобщението.
За съжаление, текстът на Валери също блести с редица смели логики: напр. Метаболизмът от глад и йо-йо ефектът нямат никаква научна основа. Най-задълбоченият текст на пазара по въпроса за отслабването е книгата „Преодоляване на мастната логика“ от Надя Херман. Силно препоръчително, тъй като не стига до дъното на всички предразсъдъци и фалшиви доклади, които съществуват по темата, но също така ви мотивира да сложите край на нелюбените килограми. Можете да запазите любимите килограми

Валери също препоръча книгата. И чух добри неща за това от друг колега. Може би все пак трябва да го купя.:)