Пет съвета за задух; АПТЕКА АДХОК
Берлин - Задухът може да бъде съпътстващ симптом на много заболявания. Въпреки това, той не се среща само при типични белодробни заболявания като астма, ХОББ или муковисцидоза. Сърдечна недостатъчност или панически атаки също могат да доведат до задух. Засегнатите често страдат от стрес или симптоми в стресови ситуации и алергените също могат да предизвикат определени алергени. Въпреки лекарствата, дишането може да бъде затруднено и въздухът да бъде блокиран. Ето пет съвета срещу задуха.
Съвет първи: не пестете!
Прекомерното задух може да бъде неудобно и да предизвика чувство на страх от задушаване. Поради това много страдащи са склонни да възприемат защитно поведение. Това обаче води до омагьосан кръг: физическата устойчивост продължава да намалява, което води до повишен задух. Следователно пациентите с задух трябва непременно да продължат да се движат и да продължат умерен спорт, стига основното заболяване да го позволява. Специалните групи за белодробни спортове са съобразени с нуждите на пациентите с задух. Движението и контактът с други засегнати хора могат да бъдат полезни.
Съвет втори: запазете спокойствие!
Когато започне задух, е важно да не изпадате в паника. Това също стеснява бронхите и прави дишането още по-трудно. За да се предотвратят подобни ситуации, стресовите ситуации трябва да се избягват, доколкото е възможно. Бавното, спокойно дишане е важно за облекчаване на задуха. Бързото, забързано дишане не осигурява на тялото достатъчно кислород. От друга страна, може да ви помогне да дишате дълбоко през носа и през устата, докато белите дробове се изпразнят напълно.
Съвет трети: задайте фокус
В ситуации на задух и страх от задушаване може да помогне да се съсредоточите внимателно върху дишането. Може да се използва така нареченото „контактно дишане“. Страдащите поставят едната си ръка на корема си и се фокусират върху повдигане и спускане на коремната стена. Често се използва плитко дишане в гърдите, когато дишането е затруднено. Ако обаче засегнатите се концентрират върху дишането в корема, то става по-дълбоко и задухът се облекчава.