Пет съвета за улесняване на отслабването Яжте ПО-УМНО
Отслабването не е лесно. Необходими са време, постоянство и дисциплина, подчертава проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Но няколко прости трика улесняват значително борбата с килограмите.
Отслабнете с килограмите без много усилия - това е, за което всички мечтаем, скъпи читатели на EAT SMARTER. За съжаление отслабването не е толкова лесно. Напротив. Необходимо е търпение, дисциплина и преодоляване и ще бъде успешно само ако активирате метаболизма си, спортувате и се храните здравословно. Знам: това не звучи много привлекателно. Но след като сте поели по правилния път, ще постигнете съвсем ново качество на живот стъпка по стъпка. И за да ви подкрепя по този път, сега ви давам няколко практически съвета, които гарантирано улесняват отслабването.
Планирайте тематични дни
За всеки, който иска да отслабне, се прилага следното: трябва спешно да се избягват продължителни периоди на бездействие. Ето защо ви съветвам да интегрирате различни девизи в ежедневието си. Те трябва да осигурят мотивация и инерция за борбата срещу по-слабото Аз и да гарантират, че метаболизмът, който е толкова важен за процеса на отслабване, е оспорен. Така нареченият „стоящ ден“ е идеален за това. На този ден трябва да стоите или да се разхождате поне пет минути на всеки час. Обаждайте се, докато стоите, поставете кошчето за боклук в другия край на офиса и се разхождайте из коридорите от време на време. Тъй като изгаряме двойно повече мазнини изправени, отколкото седнали, упражненията са от решаващо значение за отслабването.
Диетата също е важна
Друг девизен ден може да бъде така нареченият „ден без имейл“. Този ден няма да се изпращат имейли до колеги. Темите и съдържанието трябва да бъдат обсъдени в съседния офис. Разходката насърчава метаболитния процес и помага да се отървете от излишните килограми. Последното се отнася и за определени храни, които трябва да бъдат от време на време в менюто ви. Те включват глухарчета, артишок и пелин. Те са богати на горчиви вещества, хармонизират жлъчката и имат положително влияние върху метаболизма. Що се отнася до храненето, важи и следното: Избягвайте закуски! Всеки път, когато се консумира храна, се произвежда хормонът инсулин, който инхибира изгарянето на мазнини. Между храненията трябва да има четири до пет часа. Избягвайте да ядете пред телевизора. Проучванията показват, че разсейването води до значително повече консумация, отколкото при концентриран прием на храна. Сигурен съм: ако следвате тези съвети, ще ви бъде много по-лесно да отслабнете!