Пет сутрешни навика, които не ви подвеждат

Липсата на закуска, слънчеви бани и упражнения са само част от сутрешните навици, които не помагат за поддържане на желаната фигура.

сутрешни

„Сутрешните ни ритуали определят дали ще ядем щедър обяд или малък, дали тялото ни ще изгори всички калории или ще ги съхрани“, гласи платформата brightside.me.

Журналистите от споменатия сайт съставиха списък от 7 причини, които пречат на хората да достигнат желаното тегло. По-долу са пет от тях:

1. Пропуснете закуската - Времето, в което се храним, е по-важно от това, което ядем. Според цитирания сайт специалисти от университета в Тел Авив са показали, че диетата с обилна закуска и лека вечеря са много по-ефективни, когато става въпрос за поддържане на тегло.

2. Ние не правим слънчеви бани - „Слънцето изгаря мазнините“, казва експеримент на изследователи от университета в Алберта в Канада. Техният проект показа, че липидите губят размера си, когато човекът е на слънце.

3. Не пием чаша вода, след като се събудим - тялото на възрастен е съставено от 55-60% вода, казват учените и съветва хората да пият чаша вода след събуждане. „Водата ускорява метаболизма, което намалява риска от напълняване. Също така помага на тялото да се отърве от токсините ", показва се на brighside.me. Експериментът на специалист доказа, че започването на сутринта ви с чаша вода спомага за намаляване на телесните мазнини от 17 на 10%.

4. Ние не спортуваме - Експериментът на Ема Стивънсън и студента Хавиер Гонсалес показва, че хората, които тренират сутрин, преди закуска, ядат по-малко през деня. Обяснението, твърдят те, би било, че ефектът на "пробуждане", който упражнението има. Двамата установиха също, че упражненията, когато човек е гладен, са с 20% по-ефективни от упражненията, изпълнявани през целия ден.

5. Четем новините сутрин - brightside.me твърди, че раздразнението и страхът, генерирани от сърфирането в интернет сутрин, извършването на прегледа на пресата, имат отрицателно въздействие върху здравето. Изследванията на Мери Теруел, асистент в Медицинския факултет на Станфордския университет в Калифорния, обясняват: Стресът кара тялото да произвежда хормони, които помагат на хората да се адаптират към новите ситуации и обстановка; ако стресът е краткотраен, не се образуват нови мастни клетки, вместо това ако е дългосрочен стрес - активира се „механизмът за пестене на калории“; ето защо, казват специалистите от Станфорд, въпреки че мъжът яде малко, той не отслабва, докато стресовата ситуация не приключи.