Пет стъпки към успешната диета - Поздравления
„Вярвам, че след като намеря мотивацията си, ще мога да отслабна. И този процес трябва да се основава на удоволствието. Ако не изпитвам удоволствие от отслабването, няма да успея. Това е всичко, което знам за себе си. "
Ако сте или искате да сте художник, как бихте могли да направите успешна картина без удоволствие?
Ако сте музикант, как бихте могли да създадете поредица ноти без удоволствие и това звучи добре?
Ако сте хирург, как бихте могли да оперирате успешно, без работата ви да е удоволствие?
Така че, ако искате нещо подобно да излезе от света и да не ви противоречи, естествено е да го направите за удоволствие. Същото е и с диетата. И така, както в цитата по-горе, на мой клиент, който притежава голяма сила на самоанализ и самосъзнание, толкова полезен във всеки процес на промяна. Дори когато сте на диета.
"Диета" в пет стъпки
1) Първо, помислете защо. Защо напълня?
Сигурно сте яли повече, спортували сте по-малко. Премисли го.
Сигурно сте яли повече, защото не сте могли да намерите хоби, нещо, което да успокои сърцето ви.
Вероятно се чувствате сами.
Вероятно имате голямо недоволство, идващо някъде от дълбините на душата, от нерешен проблем в детството.
Не е достатъчно да си кажете, че искате да отслабнете, за да влезете в тази червена рокля, за срещата от 20 години след дипломирането си. Хайде, бъди честен със себе си!
Ако не можете да намерите истинската причина за угояването, вие се криете като щраус с глава в пясъка. И истинският проблем остава нерешен. Дори да успеете да отслабнете с няколко килограма, отново ще наддадете на тегло след 1-2 години. Защото не сте решили проблема с дълбочината.
Намерете истинската причина за угояването. Разстройство, нерешен проблем от детството, скуката, самотата и т.н.
2) Решете проблема в точка 1.
Както казах, трябва да решите проблема с дълбочината, чак тогава помислете за диета и упражнения. Тоест, ако искате те да успеят.
Например, ако всъщност ви омръзне (и ядете, за да запълните празнина), намерете страст. Сигурно е нещо, което ще ви радва, успокоява, отпуска. Наскоро започнах да отглеждам растения. На кухненския прозорец седи плантатор с рукола. За нейната история, в бъдеща статия.
Всяка телесна промяна трябва да бъде предшествана от вътрешна промяна.
3) Намерете мотивацията си за отслабване.
Мотивацията означава енергия. Това означава онази вътрешна сила, която не ви позволява да се откажете, когато ви е по-трудно.
Да приемем например, че се прибирате много уморени от работа. Спускаш се в кресло и не можеш да направиш нищо. Изведнъж телефонът иззвъня. Изненада! Приятелка от детството дойде в града и ви кани на вечеря с нея. Е, вземете криле. Забравихте за умората. Вие сте пълни с енергия. Мотивацията е това, което ви е дало необходимата енергия.
Задайте ясно за какво искате да отслабнете. Каква е вашата мотивация. Успехът на вашето начинание зависи от него. Независимо дали става дума за диета или някакъв нов проект.
5) Започнете диета. Диетата, която сте измислили.
Няма да препоръчам нито един. Най-добрият диетолог е вашето тяло. Слушай го. Слушайте го, когато е гладен или когато е уморен. Не яжте, освен ако не сте гладни. Ако все пак ... прочетете точка 1 отново).
Можете да получите информация и да прочетете принципите на няколко диети. Но изберете това, което смятате, че ви подхожда. И опитайте. Това, което се е случило с приятел, който току-що е отслабнал с 15 кг, може да не работи за вас.
Но какъвто и избор да направите, не забравяйте да диете ... с удоволствие. Той е задължителната съставка на успеха на вашата диета.
Изберете диетични принципи, които ви подхождат, експериментирайте, но най-важното е да слушате тялото си. И не забравяйте удоволствието, което би било идеално да включите във вашия подход.
4) Не проектирайте прекрасен живот, без притеснения, пълен с щастие, когато ще можете да дадете 23,5 кг, за които се надявате.
Отново бъди честен със себе си. Ще имате по-стройно тяло, ще влезете в дрехи с две или три по-малки номера, ще бъдете по-здрави. Това не ви гарантира: по-добра работа, качествена връзка, финансов успех, по-голяма къща, по-добра комуникация със свекърва или деца, по-скъпа кола ...
По-добре потърсете нещата, които ви правят щастливи СЕГА. Не ги проектирайте в далечното бъдеще, което може да не дойде. Което може да не ви донесе това, от което се нуждаете.
Никой не ви пречи да намерите неща, които ви правят щастливи в момента. Кога мина за последен път през гората? Кога си купихте червило, шал или мъниста? Живей щастие в настоящето. Не го проектирайте в бъдеще. Не го отлагайте. Не го свързвайте с броя на килограмите.