Пет ползи на седмица на гладно носи, andrea k
Нашите предци от каменната ера е трябвало да ловят ежедневната си храна или да я намират в растителното царство. Липсата на късмет в лова не е представлявала проблем за нашите предци, защото човешкото тяло е подготвено за такива отсъствия. Еволюцията е програмирала нашите клетки да се справят с редуването между хранене и гладуване. Следователно можем лесно да оцелеем цял ден без храна. Това не само топи килограмите, но и повишава благосъстоянието и подмладява целия организъм. Ето пет най-важни предимства:
Предимство No1: Отслабнете без йо-йо ефекта
В продължение на хилядолетия тялото ни е програмирано да съхранява излишните калории в мастните натрупвания като предпазна мярка за възможни фази на глад. Времената на глад обаче отсъстват в съвременния ни начин на живот и ние напълняваме. Седмичният гладен ден реагира интелигентно на този еволюционен модел и регулира теглото без йо-йо ефекта, който се случва при класическите диети: Ако тялото получава по-малко калории, първо разгражда мускулната маса, за да спечели енергия от него. Мастните натрупвания остават недокоснати много дълго време. Свиващите се мускули обаче намаляват дневните ни нужди от калории. Тогава йо-йо ефектът настъпва след диетата: Напълнявате и обикновено тежите повече, отколкото преди диетата. Този ефект не се проявява при кратко гладуване.
Полза № 2: Разградете токсичните клетъчни отломки
Всеки, който пости един ден в седмицата, може да се наслади на „автофагия“. Името идва от гръцки, означава „самопоглъщаща се“ и описва полезен режим на рециклиране на клетките: Старите компоненти, токсичните отпадъчни материали и опасните малформации, натрупани с течение на времето, се разбиват и използват повторно за обновяване на други структури. Това включва и отстраняването на токсични вещества, които биха причинили трайно увреждане, ако останат в клетките.
Полза № 3: Увеличете регенерацията
С помощта на седмичен гладен ден метаболитните процеси могат да протичат отново по-ефективно, защото тялото не е постоянно заето с храносмилането и храносмилателният ензим NAD може по-добре да изпълнява своите регенеративни задачи по време на почивките за хранене. В допълнение, хормонът на растежа HGH се увеличава през нощта, което насърчава възстановяването и обновяването на клетките. Нашият организъм е дом на около 40 трилиона бактерии, по-голямата част от които живеят в нашите черва и образуват чревната флора, така нареченият микробиом. Седмичният гладен ден също помага на червата да се регенерират. "Добрите" бактерии се размножават и прогонват "лошите". Това подобрява чревната флора като цяло, което има положителни ефекти върху имунната система и храносмилането.
Полза № 4: Освободете чувството на щастие
По време на еднодневния кратък пост тялото освобождава „хормони на щастието“, за да направи възможно най-приятното избягване на храната. Донорите „се чувстват добре“ включват ендорфините; Това са собствените опиати на тялото, които действат подобно на опиатите и ни карат да се чувстваме щастливи. И нашите предци от каменната ера са помагали на ендорфините, търсенето на храна и лов за ядлива плячка, въпреки всички трудности и изтощение, докато в крайна сметка са успели.
Полза № 5: Удължете живота
Ние нямаме пряко влияние върху нашия генетично обусловен процес на стареене, но имаме върху начина ни на живот, който значително влияе върху стареенето. Както е показано в многобройни проучвания, механизмът за самопочистване и обновяване, стимулиран от седмичния ден на гладно, може да удължи живота. Изследвания с мишки, чийто генетичен състав е 99 процента идентичен с този на хората, показват, че мишка, която консумира малко храна, живее по-дълго и е в по-добро здраве.
Съвет за книга:
Д-р Тилман Фридрих/Наджа Нолау
“Диетата 6: 1” - яжте 6 дни, пости 1 ден
Меки корици, брошура с капак, 224 страници, 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-517-09618-6
12,99 € [D] | 13,40 € [A] | 17,90 CHF * (* препоръчителна цена на дребно)
Издател: Südwest