Пет плода, препоръчани през лятото, за да имат завидна фигура
Лятото идва с много радости и една от тях е, че разполагаме с много сезонни плодове. Летните плодове са не само вкусни, но имат и много ползи за вашето здраве. Яденето на 2-3 порции плодове дневно е един от най-добрите начини да подобрите диетата си и общото си здраве.
Независимо дали ги ядете като такива, в плодова салата, или в смутита, сокове или дори домашно приготвен сладолед, плодовете са идеалният десерт за завидна фигура.!
Сочни и ароматни праскови перфектно извикват лятната атмосфера. Прасковите са най-вкусните през юни и юли и са идеални за горещите летни дни. Една праскова е достатъчна, за да покрие дневната нужда от витамин С. Въпреки че има три четвърти вода, този сочен плод съдържа не по-малко от 10 витамина, С, Е и К и 6 други вида витамин В (тиамин, рибофлавин, витамин B6, ниацин, пантотенова киселина, фолиева киселина). Със само 60 калории средната праскова съдържа повече от 20 микроелемента, включително фибри, витамини и антиоксиданти, с противораков и противовъзпалителен ефект.
Мангото съдържа над 20 витамини и минерали с множество ползи за здравето. Само част от манго осигурява дневната доза витамин С, която укрепва имунната система, поддържа венците и зъбите здрави и спомага за стимулиране на производството на колаген. Плодовете от манго са отличен източник на фибри, които помагат да се поддържа ниско ниво на глюкоза и да се предизвика усещането за ситост.
Черешите се считат за супер плодове поради многото им свойства: диуретик, противоракови, противовъзпалителни, енергизиращи и регенериращи. Те са с високо съдържание на калий, витамин С и са сред най-богатите храни на антиоксиданти, които предпазват клетките от негативното действие на свободните радикали. Черешите са едни от най-нискокалоричните плодове и имат високо съдържание на вода. В същото време те са богати на хранителни вещества, витамини, минерали, които са от съществено значение за здравословния живот.Наличието на антоцианин - което им придава червен цвят - ги прави не само красиви, но и носи ползи за здравето. Проучванията показват, че антоцианините могат да бъдат полезни за намаляване на болката и възпалението.
4. Диня
Динята също е един от звездните плодове на сезона, с много ползи за тялото, като най-важната е хидратацията. Добър за утоляване на жаждата, нискокалоричен и много диуретик, пъпешът заема специално място в диетата на тези, които се грижат за фигурата си. Порция пъпеш има само 50 калории! Динята също съдържа фибри, витамин С и бета-каротин. В пропорция от 88% вода и богат на калий (300 mg/100 g), плодът има подчертан диуретичен капацитет, който го препоръчва в борбата срещу задържането на вода. В същото време насърчава елиминирането на токсините и стимулира бъбречната система. Насладете се на вкусния аромат на пъпеш в плодови салати или смутита!
Въпреки че имате ягоди на разположение през цялата година, те са най-ароматните през този сезон. Порция ягоди има повече витамин С, отколкото портокал. Те имат безпогрешен вкус и имат малко калории. Около 150 грама съдържат само 50 калории. Ягодите са богати на витамини - С, Е, В1, В2, В6, К, РР - и също така съдържат фолиева киселина, желязо, калций, магнезий и фибри, които помагат в процеса на храносмилането.