Пет неща, които трябва да знаете за; интуитивно хранене - Karine Gravel
Интуитивното хранене помага да осъзнаете, че не е нужно да сте на диета за отслабване. Чувството за глад и ситост са нашите съюзници при регулирането на количествата храна, докато нашите хранителни предпочитания се грижат за качеството.
Това е положителен подход към храненето, който насърчава задоволяването на вашите нужди и предлага няколко ползи за здравето. Това е предмет и на докторантурата ми по хранене.
За тази публикация представям пет неща, които трябва да знаете за интуитивното хранене.
1. Това не е метод за отслабване
Това е друго. По-скоро интуитивното хранене се разглежда като алтернатива на диетите за отслабване. Целта на подхода е да подобри връзката ви с храната и с тялото ви въз основа на 10 принципа за глад, засищане, емоции, образ на тялото и т.н. Възможна промяна в теглото е възможна, но тя би се възприела като страничен ефект, без това да е успех или провал.
2. Това е грижовен подход
Интуитивното хранене е подход, който зачита етичните принципи на доброжелателността и не-злоупотребата. Добротолюбието включва да бъдете снизходителни към себе си, да осъзнаете, че сте дали всичко от себе си досега и че искате да бъдете добри. Не-злоупотребата означава избягване на самонараняване и всъщност би могло да доведе до по-малко контрол и ограничения в храните.
3. Това не е невнимание
Това е по-скоро отдаване под наем. Слушането и зачитането на вашите нужди е да оставите тялото си да се изрази и да не искате да контролирате всичко с главата си. Той също така преоткрива определено безгрижно отношение като малки деца. Научавате се да различавате глада от желанието да се храните, да изживявате емоциите си, без да използвате непременно храна и да помирите с тялото си. Необходимо е да се доверите на себе си и да не се стремите към съвършенство.