Пет най-добри правила за загуба на мазнини - фантастична диета
Какво да ям, за да отслабна?
- Намалете сложните въглехидрати.
В по-голямата си част сложните въглехидрати са отговорни за обрастването на мазнините отстрани. Това важи особено за продуктите от брашно - всякакви палачинки, палачинки, пайове и пайове, пици.
Експеримент: Елиминирайте напълно сложните въглехидрати за една седмица. Простите - под формата на зеленчуци и плодове - си тръгват. Това означава, гответе само зеленчукови супи, без да добавяте зърнени храни и яжте месо изключително със зеленчукова гарнитура. Претеглете и измерете параметрите на тялото си преди и след седмица от експеримента - ще бъдете много изненадани. Ако търпението позволява, удължете го за още една седмица. След това постепенно включвайте здравословни сложни въглехидрати: овесена каша и каша от елда, трици или протеинов хляб.
- Правете упражнения за изгаряне на мазнини всеки ден.
Едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини се счита за "мелницата", помага за премахване на мазнините от талията, гърба, бедрата и краката.
Изпълнението е просто. Застанете прави, краката са по-широки от раменете, сгънете се последователно към левия крак, опитвайки се да достигнете с дясната ръка до пръста на този крак, след това обратно: опъваме лявата си ръка до пръста на десния крак. Упражнението е важно да се прави бързо, за да се затопли цялостно тялото и да се ускори намаляването на мазнините. Направете поне 8 повторения.