Пет малко известни упражнения за преодоляване на малкия стомах

Можете да правите стотици коремни преси всяка сутрин и да се храните добре, но все още имате дебел корем. Не, заклинанието не трае, но може би забравяте да работите с дълбоките мускули на средната част. Обяснения и упражнения от спортния треньор Уилям Чанкони.

известни

Публикувано на 21.04.2017 г. в 14:00 ч., Актуализирано на 19.09.2018 г. в 15:23 ч

Повече от половината френски жени (53%) имат комплекси и не харесват тялото си (1). А частта, която концентрира най-много разочарования, е коремът. С много повдигане на бюста (хрускане в спортен жаргон), мечтаем, че е плосък и че се появяват шоколадови блокчета. Но няма смисъл да се работи с тези повърхностни мускули, ако забравим дълбоките мускули, и по-специално напречните, големи неизвестни и въпреки това гарантиращи плосък корем като този на Адриана Лима.

Защо да работим ?

Ако не намерите кръста, нищо не може да бъде по-нормално: той не може да се види. Докато ректусът на корема образува "шоколадовите блокчета", напречният мускул е невидим и няма да придобие обем. Ролята му обаче е от съществено значение. Вътре в тялото ви той поддържа органите на място, помага ви да дишате и предотвратява болките в гърба, като предпазва прешлените от срутване. От естетическа страна тонизираната напречна гарантира плосък корем, защото намалява коремния диаметър. Как? 'Или' Какво? Чрез покриване на коремната маса. Органите не натискат напред и ако активността е съчетана с добро хранене, мазнините също не! Само с добре обвит коремен ремък бюстът може да изиграе своята роля и да нарисува известните релефи в шоколадовите блокчета.

Вкъщи са достатъчни 15 минути упражнения на ден

Нямате време да отидете на фитнес? Просто намерете мотивацията да позвъните на будилника си четвърт час по-рано от обикновено. Тези 15 минути упражнения всяка сутрин (с изключение на неделя) са достатъчни. В допълнение към поддържането на форма през по-голямата част от деня, сесията ще ви позволи да ядете по-малко при следващите хранения. Тъй като след упражненията напречната остава задръстена и действа почти като стомашен пръстен !