Пет храни с високо съдържание на мазнини, които ви помагат да отслабнете - Доктор на деня
Тези, които искат да свалят няколко килограма или просто да запазят фигурата си, са склонни да елиминират мазнините от диетата. Експертите обаче казват, че е по-добре да избирате здравословни мазнини.
Ненаситените мазнини се считат за полезни за организма, тъй като съдържат Омега 3 и Омега 6 киселини, които човешкото тяло не може да произведе самостоятелно. Тези "добри" мазнини помагат за стабилизиране на холестерола и дори за намаляване на сърдечните заболявания.
Смятан за истински чудотворен плод, авокадото е една от най-богатите храни на хранителни вещества. Освен това половината от този плод съдържа около 15 грама мазнини, 10 от които са ненаситени.
Нискокалоричните бадеми осигуряват и голямо количество ненаситени мазнини. За 30 грама бадеми ще получите около 14 грама мононенаситени мазнини.
Ако добавите 10 маслини към следващата салата, която приготвяте, ще осигурите на тялото около 5 грама ненаситени мазнини. Освен това зехтинът съдържа и значително количество „здравословни мазнини“.
4. Ленени семена
От своя страна ленените семена могат да осигурят на тялото ви витамини от група В, минерали, както и мастни киселини Омега 3. Освен ленените семена се препоръчват и сусам, които от своя страна съдържат около 2 грама ненаситени мазнини. количество, равно на една чаена лъжичка.
Яйцето съдържа около 5 грама мазнини, 3 от които са ненаситени.