Пет храни, погрешно забранени за диети

Те не са любими на диетите и въпреки това авокадото, бананът, бобът флагеле, нахутът са много интересни в хранително отношение и не ви омазняват. Още по-добре, те са съюзници за форма и отслабване.

калории грама

Авокадо

Авокадото не е толкова висококалорично, 160 калории на 100 грама или около половината плодове. Феновете дори го нахлузват в сладкиши или сладоледи като заместител на маслото или млякото. В допълнение към кремообразната му текстура, която го прави вкусен, гликемичният му индекс е нисък. С други думи, това не паникьосва нивото на инсулина и следователно производството на мазнини. Снабден с витамини Е и К, той съдържа добри мазнини и намалява LDL-холестерола.

Бананът

Бананите, с 89 калории на 100 грама, в идеалния случай заместват бисквитките за десерт или закуска. Богат на калий, магнезий и манган, той е отличен за здравето, като действа върху транзита и ситостта. Ядем го умно, като го избираме незрял, за да поддържаме нисък гликемичен индекс. Узрял и задушен, става по-сладък.

Нахут