Пет елемента хранене или как да губят корема мазнини
Получавайте безплатно моите 5 естествени съвета за подобряване на вашето благосъстояние
Търсите да загубите мазнини в корема ?
На първо място, знайте, че нискокалоричната диета не е решение в дългосрочен план. Със сигурност ще загубите мазнини в корема. Но последните проучвания се изкачиха (препратка към книгата на Силвен Дювал, „Ръководството за диети срещу предубедени идеи за наднормено тегло и слабост“ (1)) показват, че колкото повече отвикваме тялото си, толкова по-скоро диетата е спряна, тялото ще си върне загубения обем и дори повече.
Това, което ви предлагам, е по-скоро да помислите за вашата диета и за различните елементи, които я съставляват. Вече публикувах статия относно състава на закуската. Днес бих искал да ви представя 5-те основни елемента, които трябва да съставят всичките ви ястия и които ще ви позволят, макар и добре хранени, да балансирате теглото си
Получавайте безплатно моите 5 естествени съвета за подобряване на вашето благосъстояние
.
Как да загубим мазнини в корема: 5-те елемента
Във всички страни по света традиционните ястия са съставени от 5 елемента.
Пълнозърнесто или грудко: ориз, пшеница, просо, киноа, булгур (натрошена покълнала пшеница), кускус, спелта, полента ... или картофи, сладък картоф, маниока ...
Бобово растение: разделен грах, нахут, сух боб (бял, червен, черен ...), леща (коралови, зелени, руси ...) ...
Зеленчуци: един или повече, варени или сурови, през сезона, така че за предпочитане местни.
Животински или растителен протеин: яйце, месо, риба или тофу, сейтан (пшеничен глутен), темпе (ферментирали соеви зърна)
Първо студено пресовано масло: raw, да се добави към останалите елементи.
Спазвайте състава на кускус, паеля, тортили, касуле, индийски ястия, кантонски ориз.
Те са съставени от 5-те елемента по-горе.
Защо ?
Всеки от елементите помага за по-доброто усвояване и смилане на останалите. Бобовите растения спомагат за фиксирането на растителните протеини на зърнените култури, а наличието на животински протеини позволява по-бързо преминаване към човешки протеини.
Ще забележите, че бързите захари, млечните продукти и животинските мазнини не са част от 5-те елемента на храненето, всъщност те са храни, богати на калории и не особено полезни за здравето. Особено ако целта ви е да загубите мазнини в корема.Плодовете също липсват, но за това ще се видим отново за закуска (Отслабнете с плодове Yum O). Ще видите, че ще имате гарантирана доза витамини и растително масло всеки ден.
Въпреки това, за тези, които искат лека закуска, сутрин или следобед, парче плод или няколко ядки или бадеми или един или два сушени плода могат да бъдат доста толерирани. В зависимост от дейността, която правите на ден.