Песто или доматен сос за отслабване (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Исках да отслабна малко и да обърна внимание на предлагането на бордове. Но както всички знаят, понякога това трябва да бъде бързо. Но за да избегна кебап и McDonals, мислех да направя паста със сос или нещо подобно. Четох в интернет, че пестото трябва да е много здравословно. В супермаркета съм виждал сосове песто (напр. Песто ала геновезе) обикновено имат между 400 и 500 ккал на 100 мл. Доматените сосове или други подобни обикновено имат само нещо със 100 kcal. Защо така? Мога ли да получа по-добри доматени сосове от песто за отслабване ?
Освен това, би ми било интересно колко песто/доматен сос изчислявате за около 100 грама паста ?
Много се радвам на съвети, благодаря:)
5 отговора
Пестото се състои предимно от мазни кедрови ядки или ядки и зехтин. Доматеният сос обикновено съдържа повече захар, отколкото е необходимо.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да купите домати прецедени домати и да ги подправите с билки, черен пипер и малко сол. Това е нискокалоричен доматен сос.
Пестото е калорична бомба, но макароните също. Ако това е ястието по ваш избор, вземете добри пълнозърнести макарони и пригответе супа с прецеден домат (това е пулпата от опаковката на тетра).
Но отново: това е едностранно и не е подходящо за отслабване.
Доматеният сос е много по-течен, така че съдържа повече вода.
Пестото е много по-дебело, така че калориите са много по-концентрирани.
Ето защо отнема по-малко за порция с песто, отколкото с доматен сос.
Калориите са по-концентрирани. горе-долу
Имате ли всъщност някакъв материален план?
Вие знаете по-добре от това. Тогава всичко е наред.
Ако юфката е абсолютно необходима, пригответе ги и ги загрейте по-късно.
Вторият процес на готвене превръща нишестето в юфката.
Затоплените юфка ви засищат по-дълго, защото устойчивото нишесте кара нивото на кръвната захар да се покачва много бавно.
Няма апетит.
И моля, намалете порциите, в противен случай няма да отслабнете. 😉