Пестелива диета Опитайте! Какво да ядем в случай на заболяване на ставите
Каквато и да е причината за болките в ставите, лекарствата, упражненията или алтернативните терапии могат да облекчат симптомите.
Храненето също играе важна роля при лечението на артрит.
Правилното хранене може да помогне
Ето списък с храни, които трябва да избягвате: 1. Преработени храни, червени меса Високо преработените храни и червените меса съдържат нитрити и пурини, които могат да увеличат възпалението и болката.
- Съвместна обработка със зехтин
- Болки в ставите в младите ръце
- Няколко заинтересовани страни може да са забелязали, че някои храни и диети могат да намалят симптомите на артрит.
Няколко предишни проучвания са открили връзка между консумацията на червено месо и развитието на възпаление. Яжте повече зеленчуци и плодове вместо месо.
Хранене на ставите за защита
Захар Повишаването на възпалението важи и за захарта, а прекомерният прием на захар също води до затлъстяване, което допълнително увеличава натоварването на ставите и увеличава болката.
Избягвайте сладки безалкохолни напитки, подсладени зърнени храни, мюсли, шоколад и други сладкиши!
Използвайте стевия или малко мед вместо рафинирана захар. Млечни продукти Високите нива на казеин в млечните продукти могат да стимулират възпалението.
Последици от диета с дефицит на фибри: гледайте нашето видео!
Според американско проучване казеинът може да раздразни тъканите около ставите. Наситените мазнини в мазните млечни продукти като масло, мляко, сирене могат да доведат до възпаление на мастната тъкан, което също увеличава степента на болки в ставите.
Затова избягвайте млечните продукти, ако страдате от артрит, а вместо това консумирайте бадемово мляко, тофу и билков маргарин. Царевично масло Царевичното масло е богато на омега-6 мастни киселини, което насърчава производството на съединения, които могат да доведат до възпаление.
Свързани статии
Според едно проучване прекомерният прием на омега-6 мастни киселини може също да е отговорен за развитието на няколко възпалителни заболявания. Слънчогледовото масло, соевото масло, маслото от гроздови семки и майонезата също съдържат много омега-6 мастни киселини.
Разбира се, приемът на омега-6 не трябва да се свежда до нула, тъй като присъствието му е необходимо за нормалния растеж и развитие. Вместо това увеличете приема на омега-3, яжте зехтин, ленено масло, тиквено масло.