Пешеходен ден
Днес е Световният ден на ходенето. Ето някои неща, които трябва да знаете за ходенето.
Ходенето с бързо темпо намалява количеството телесни мазнини, понижава кръвното налягане.
Най-дългата разходка по света направи Жан Беливо, бивша лека реклама. Той е изминал 75 000 километра в 64 държави. Отне му 11 години да направи тази разходка.
Проучване, проведено през 2012 г. в Харвардския университет, показва, че между един и три часа седмично рискът от развитие на рак на матката намалява с 19%. Изследването е още по-подходящо, тъй като ефектите от ходенето са изследвани в продължение на две десетилетия върху извадка от 73 600 души.
Като се има предвид, че обиколката на Земята е около 40 233 километра, а човек пътува със средна скорост от 5 км в час, ще му отнеме 347 мили, за да обиколи света, ако е минавал без спиране.
За да изгорите 540 калории, еквивалент на Big Mac, трябва да ходите час и 43 минути. Експертите препоръчват да ходим 6000 стъпки на ден, за да подобрим здравето си и 10 000 стъпки на ден, за да отслабнем.
Разходките са един от най-добрите начини за борба със стреса и свързаните с него хранителни навици. Препоръчва се да медитирате, да спите добре и да правите поне тези 10 000 стъпки всеки ден. Дългите разходки задействат секрецията на ендорфин, като същевременно понижават нивата на кортизол в организма.
Човек изгаря толкова калории, когато ходи, колкото и когато бяга. Бягането само ви помага да стигнете до дестинацията си по-рано.
Ходенето с бързо темпо, за 15 минути, на разстояние от 1 км и половина, изгаря толкова калории, ако бягате, на същото разстояние, за 8 минути и половина.