Perricone диета - отслабнете и подмладете

Публикувано на 07.07.2011 в 16:23 Обновено на 07.07.2011 в 16:27

Той е нов, създаден е от френския лекар Николас Периконе и е на върха на диетата. Нарича се още преждевременната диета против стареене, защото ви помага да загубите излишни килограми, но в същото време изглеждате с десет години по-млади.

Наричана диета Perricone, тази диета ни помага да отслабнем, но има и благоприятни ефекти върху здравето: защитава сърцето чрез намаляване на мазнините, укрепва имунната система, подобрява външния вид на кожата и намалява риска от рак.

По този начин, този, който стартира тази диета, лекарят Николас Perricone, заявява, че диетата е насочена предимно към жените, тъй като има и антиейдж ефект. Ако решите да започнете тази диета, първо трябва да намалите значително консумацията на наситени мазнини, рафинирани захари и въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Диетата Perricone може да се запази за по-дълъг период от 28 дни, допълнена от приема на витамини и минерали, плюс упражнения, поне 20 минути на ден, но ако искате, можете да опитате кратката версия, само за три дни. Последното не дава впечатляващи резултати по отношение на отслабването, но със сигурност общото състояние се подобрява значително, има благоприятни ефекти върху кожата и косата, особено важни за жената.

Менюто на диетата Perricone включва много сьомга, богата на Омега 3 мастни киселини, зелени листни зеленчуци, някои сортове плодове, но и постно месо, като всички тези храни имат специална роля за поддържане на младостта.

В ежедневното меню не трябва да липсват Омега 3 мастни киселини, зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри, пълнозърнести храни, но и семена или ядки, богати на здравословни мазнини.

И така, тук са разрешените храни при тази диета: постно месо (пуйка, пилешко или телешко месо), риба (сьомга, риба тон), морски дарове, пълнозърнести храни (ръж, овес и ечемик), елда, фасул и леща, люти чушки, лук, чесън, зелени листни зеленчуци, зелен фасул, плодове, череши, ябълки, круши, пъпеши, натурално кисело мляко или кефир, яйца, някои подправки (мащерка, пипер, босилек, риган), маслини и течности в големи количества (обикновена вода, зелен чай и сокове естествени плодове).