Периодът на менопаузата Ядене Преместване

Деминерализацията на костите и увеличаването на теглото са рискове, свързани с менопаузата. Помислете дали да ядете храни, богати на калций, витамин D и протеини.

наддаване тегло

Какво се случва по време на менопаузата ?

Менопаузата е когато яйчниците престанат да работят. Обикновено се случва около 50-годишна възраст, но има колебания от жена на жена. Прекратяването на активността на яйчниците става постепенно и периодите стават много нередовни.

Това обикновено се проявява от неудобства като горещи вълни, нарушения на съня, промени в настроението и промени в кожата и косата. Менопаузата също често е придружена от наддаване на тегло и деминерализация на костите.

Как да намалим рисковете от менопаузата ?

Ограничете деминерализацията на костите. За да ограничите феномена на деминерализация на костите, е важно да се уверите, че приемът на калций и витамин D е достатъчен. Тези две хранителни вещества участват в поддържането на костния капитал, изграден от детството. Протеинът също играе роля в поддържането на костите.