Периодичното гладуване може да се конкурира с други диети

На 26 ноември 2018 г. - 13:26 часа

гладуване

Постоянното гладуване, което в момента е модерно, според експертите не е по-добро или по-лошо от другите диети. Това не зависи главно от формата на диетата.

най-важното накратко

  • В момента на мода е периодичното гладуване.
  • Според учените той насърчава здравето и помага при отслабване.

Празник за осем часа и гладуване за следващите 16 часа? Или постиш цели два дни и се наслаждаваш на останалата част от седмицата без съжаление? Постоянното гладуване - известно още като диета 16: 8 или 5: 2 - в момента е в тенденция. Сега учени от Центъра за изследване на рака (DKFZ) и Университетската болница в Хайделберг (D) разгледаха по-подробно формата на диетата.

Периодичното гладуване ви помага да отслабнете и насърчава здравето - но не по-добре от конвенционалните нискокалорични диети, така че заключението. Изследователите са изследвали 150 участници с наднормено тегло и затлъстяване в продължение на една година, разделени на случаен принцип в три групи.

Трети ядат конвенционална диета в продължение на дванадесет седмици, която намалява дневния им калориен прием с 20 процента. Втора група се абонира за програма 5: 2, с която също спестява 20 процента от калориите за храна през цялата седмица. Контролната група не е спазвала конкретен хранителен план, но трябва да се придържа към балансирана диета.

И двете диети успяват

В резултат на това здравословното състояние се подобри еднакво чрез двата вида диета. „При изследваните лица от двете групи висцералната мазнина, т.е. нездравословната коремна мазнина, намалява с телесното тегло, както и мастните натрупвания в черния дроб“, съобщи експертът на DKFZ Рут Шюбел.

Всеки, който намали телесното си тегло само с пет процента, ще загуби около 20 процента от опасните коремни мазнини и дори повече от една трета от чернодробните мазнини - независимо от диетата. Учените също така не направиха разлика в другите анализирани метаболитни стойности или изследваните биомаркери и генни дейности.

Изследването не подкрепя еуфоричните очаквания от периодично гладуване. Но методът също не е по-лош от другите.

"Изглежда също така, че за някои хора е по-лесно да бъдат много дисциплинирани в два дни, вместо да броят калории и да се ограничават всеки ден", обясни Тилман Кюн, водещ учен в изследването. За да се запази новото тегло обаче е необходима постоянна промяна в диетата към балансирана диета. Резултатите са публикувани в The American Journal of Clinical Nutrition.