Периодичното гладуване и нискокалоричната диета може да са идеалното решение
Рандомизирано проучване заключава, че жените с наднормено тегло на диета с ниско съдържание на калории и на гладно 3 дни в седмицата губят повече тегло и постигат по-добри кардиометаболични маркери от жените, които гладуват. -намалиха само приема на калории или просто постиха или не направиха нито едно от тях.
Ейми Т. Хътчисън, постдокторант, казва, че затлъстелите жени, които са изяли 70% от енергийния си прием и са постили периодично отслабнали.
От тази група от близо 90 жени на средна и по-голяма възраст, жени с наднормено тегло или затлъстяване, които са участвали в проучването, в четирите различни стратегии, най-успешните са загубили приблизително 0,5-1 кг на седмица.
Това проучване показва, че периодичното гладуване, поне в краткосрочен план, може да осигури по-добри резултати от непрекъснатото ежедневно ограничаване на диетата, както за здравето, така и за загубата на тегло.
Беше отбелязано, че въпреки че този метод е полезен за ефективно отслабване, той изисква допълнителни изследвания. Групата изследователи също така възнамерява да проучи дългосрочната ефективност на мъжете и жените в по-нататъшни проучвания.
Интервал на гладно, нискокалорични или и двете?
Hutchison и колеги споменават в статията, че нискокалоричната диета означава основен начин на живот за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания при хората с наднормено тегло.
Периодичното гладуване обаче може да бъде по-добра стратегия, тъй като хората се затрудняват да следват нискокалорична диета.
Въпреки това, резултатите от преходни проучвания в покой са смесени, като някои показват по-голяма загуба на тегло и подобрени метаболитни маркери, докато други съобщават за загуба на тегло, но не и подобрение в метаболитните маркери.
Имаше несигурност по отношение на ефектите от периодичното гладуване; Смята се, че промените в метаболизма са тези, които носят ползи за здравето, в ущърб на загуба на тегло. Следователно е проведено рандомизирано контролирано проучване при жени със затлъстяване, сравняващо непрекъснато и периодично гладуване и как те влияят върху периферната чувствителност към инсулин, телесно тегло и липидния метаболизъм, с цел идентифициране на метаболитните промени.
Гладуването и намаляването на калориите произвеждат най-добрите метаболитни ефекти
Жените от нискокалоричната група имат по-висока загуба на тегло, мазнини, холестерол, LDL-холестерол и нестерифицирани мастни киселини в сравнение с жените, които гладуват периодично.
Изводът от проучването е, че периодичното гладуване без енергийни ограничения е довело до повишени рискови маркери за диабет, без ефективно подобрение на метаболитните параметри, така че е показано, че периодично гладуване 24 часа носи метаболитни ползи когато е придружен от енергиен дефицит.
Изследователи от Медицинския център на науката в Тексаския университет откриха невросхема.
Диетите, които популяризират диета, основана на три хранения на ден, се отразяват негативно на нашето здраве.
Изследователи в Люксембург са открили нов механизъм, чрез който имунната система контролира автоимунитета и c.
Диетите, които популяризират диета, основана на три хранения на ден, се отразяват негативно на нашето здраве.
Идеята за периодично гладуване възниква, след като учените забелязват забележителните ефекти на ограниченото.
Въпреки заглавията, предназначени да впечатлят ефективността на диетата 5: 2, която работи на принципа.