Периодично отслабване на гладно 5-те най-големи грешки, които трябва да се избягват
Добре дошли в моя блог Изпълнен от фитнес! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моя бонус, който обяснява как да отслабнете устойчиво и без диета: кликнете тук, за да изтеглите бонуса безплатно!:)
Добре дошли отново в моя блог за здравословен фитнес! Тъй като не за първи път идвате тук, вероятно ще искате да прочетете моя бонус, който обяснява как да отслабнете устойчиво и без диета: [кликнете тук, за да изтеглите бонуса безплатно!:)
Все повече хора започват периодично гладуване за отслабване. Този метод има много ползи за нашето физическо и психическо здраве. Това е здравословен начин на живот, но трябва да знаете как да го правите правилно. В тази статия ще говорим за 5-те най-големи грешки по време на периодично гладуване за отслабване.
Всъщност много практикуват периодично гладуване, което също можем да наречем пост, но за съжаление правят много грешки.
Много, много хора, които започват този метод, не го правят правилно. И дори може да предизвика обратен ефект, тоест да натрупа мазнини, вместо да ги загуби !
Тази статия ще ви помогне да разберете най-големите грешки, които повечето хора правят по време на периодично гладуване. И аз също ще ви дам съвети, за да направите този пост най-позитивен за вас. Нека ви достави най-голямото удовлетворение и загубата на тегло, което желаете.
Съдържание
Какво е интермитентното гладуване?
Прекъсващо гладуване, древен начин на живот
Периодичното гладуване е много стар начин на живот. Откакто човек съществува от хилядолетия, той го практикува. Нашите предци не са яли толкова, колкото ние днес.
Ако се върнем към праисторическите мъже, те са яли само веднъж дневно голямо хранене. Това беше повече от достатъчно, за да се задоволят хранителните им нужди за деня.
Мислите ли, че са яли закуски? Закуски? Не, те бяха доволни от еднократно високо протеиново хранене.
Едва в съвременната ни епоха започнахме да ядем толкова много и много пъти през целия ден. Хранителната индустрия ни каза, че имате нужда от няколко хранения и че закуската е много важна. Така че ядем днес 3 големи хранения на ден и 1 лека закуска.
Нашата храносмилателна система работи постоянно, ядем и закусваме през целия ден. И всичко това ни води до много здравословни проблеми. Откриваме затлъстяване, диабет, някои видове рак, сърдечно-съдови проблеми и много други ...
Ето защо периодичното гладуване като част от загубата на тегло стана като Решението за почивка на храносмилателната ни система. Той помага да се регулира приема на храна и по този начин да се възстанови по-добро здраве.
За простота, периодичното отслабване на гладно включва редуване на периоди на гладуване и периоди, когато ще ядете. През периода на гладуване можете да пиете (вода, чай, кафе без захар). И по време на „хранителните“ периоди ще можете да се храните нормално (в тази диета няма забранени храни).
Но вие разбирате, че първото хранене, което приемате след периода на гладуване, е от съществено значение и определя доброто качество на вашия пост. Разбира се, ще видим това в следващия параграф.
Ползите от периодичното гладуване за отслабване
Прекъсващото гладуване, както всяко гладуване, осигурява много предимства . Всъщност, когато гладувате повече от 14 часа, тялото ви ще черпи от мазнините ви. Независимо дали имате няколко излишни килограма или много килограми, които да отслабнете, този пост ще помогне на тялото ви изгаряйте повече мазнини .
Знаете ли най-добрия метод за детоксикация на тялото си? И да, това е постенето! Всичко, което намерите в продажба в дрогериите, на сайтовете за отслабване и което предлага капсули или продукти за детоксикация, е просто чиста маркетингова лъжа . Всичко това е бизнес! Ако тази тема ви интересува, можете да прочетете статията ми по тази тема, като кликнете върху следната връзка:
Като гладувате повече от 14 часа, а в идеалния случай - 16 часа, вие позволявате на вашите жизненоважни органи да играят правилно своите роли и да се детоксикират. Това чудесно естествено прочистване много бързо ще ви донесе по-добро общо здравословно състояние.
И знаете ли, че гладуването не само е от полза на тялото, но и на мозъка ви? ?
Да, постенето носи много положителни ефекти за това как работи мозъкът ви. Всъщност, тъй като ще ви липсват калории през периода на гладуване, мозъкът ви ще бъде по-стресиран. Това искане ще създаде ново невронални клетки и поддържат правилното функциониране на съществуващите връзки.
Целият този процес ще подобри концентрацията и паметта ни и в същото време ще намали рисковете от някои заболявания като Alzeimer или дори инсулт.
Как да правим периодично гладуване за отслабване?
Може би смятате, че гладуването би било твърде трудно за спазване? За да следвате това бързо, е достатъчно да редувате периоди на гладуване и периоди на хранене. Положителните ефекти ще се усетят много бързо, повярвайте ми !
Имайте предвид, че периодично отслабване на гладно не се счита за диета, а по-скоро хранителен навик, начин на живот. И който казва „хранителни навици“, казва, че трябва да си позволите време да ги възприемете.
Научните изследвания показват, че отнема 14 дни, за да научите нови навици. Затова не се отказвайте след няколко дни, защото изпитвате желание да ядете. Отдайте си 14 дни и ще видите, че новият навик, който се възприема, ще бъде неразделна част от живота ви !
Ако искате да започнете периодично гладуване, можете да започнете 12 часа гладуване и постепенно да увеличавате времето си на гладуване, докато достигнете идеалните 16 часа гладуване.
Следователно можете да спрете да ядете в 20:00 вечерта и да възобновите закуската в 8 сутринта. И с течение на времето и с навиците си се увеличавате, докато не пропуснете напълно закуската !