Периодично гладуване - здравословно обяснение за отслабване от Outlet 46
КАКВО ОЗНАЧАВА ИНТЕРВАЛЕН ПОСТ?
Прекъсващо гладуване, или периодично гладуване грубо означава прекъснато гладуване. Много хора го използват като диета, но и като дългосрочен хранителен метод. Има различни модели, при които човек може да пости. Например 5: 2 или 16: 8: Така че яжте 5 дни - бързо 2 дни или бързо 16 часа и яжте 8 часа. По-популярната и добре позната форма е след 16: 8, тъй като за повечето хора е по-лесно да постит само за сравнително кратък период от време.
С ИНТЕРВАЛЕН ПОСТ НА ФИГУРА НА МЕЧТА?
Температурите се покачват, накрая отново Летни рокли износване, а също и Бански най-накрая може да бъде изведена отново. Но чувствате ли се толкова неудобно в собствената си кожа, защото може би сте се нахранили с няколко килограма твърде много през зимата? Тогава периодичното гладуване може да бъде една (от многото) опции, за да постигнете вашата лятна фигура. Можете да разберете как работи това в следващия раздел!
ОТСЛАБНЕТЕ С ПРЕКЪСВАЩ ГОСТ
Вие ли сте от хората, които почти не се чувстват преситени и които страдат особено от диета, защото трудно могат да заспят от глад? Обичате ли да ядете големи ястия, вместо много малки, разпределени през деня? Особено вечер огладнявате и натъпквате всичко в себе си, което не е заковано? Тогава може Възможност за периодично гладуване бъдете малко по-близо до мечтаната фигура.
Много хора смятат, че е много по-лесно да отслабнат с този метод. Но защо е така? На първо място трябва да заявим, че сте в Трябва да има калориен дефицит, за да отслабнете. Ако консумирате повече калории, отколкото приемате, ще отслабнете. Всяка диета работи само на този принцип. За съжаление няма магически средства, с които можете да продължите да бъдете мързеливи и въпреки това да отслабвате:-) Но в зависимост от вашите лични предпочитания и характеристики, едното или другото може да ви помогне Дайте на метода повече издръжливост, за да постигнете целта си. Точно тук се появява периодичното гладуване: По-малко глад в диетата. Диета без глад? Да, тази диета работи по същия начин за някои хора.
Както вече видяхме, диетите работят върху калориен дефицит. Така че на първо място трябва изчислете консумацията на калории и извадете определено число от това, в зависимост от това колко бързо искате да отслабнете. Повечето избират един Дефицит от 300-500 калории. Ако приемем, че 1 килограм телесни мазнини има около 7000 калории, тогава с дефицит от 500 калории на ден губите около 0,5 кг тегло за една седмица. Не звучи зле, нали?
• Определете времеви прозорци за периодично гладуване, напр. Гладуване 16 часа - ядене 8 часа
• Яжте достатъчно протеини и зеленчуци, разрешени са малки сладкиши
• Правете силови тренировки по време на диета, за да предотвратите разграждането на мускулите
ПРЕДИМСТВА НА ИНТЕРВАЛНИЯ ПОСТ
• Яжте пълноценно поне веднъж на ден
• Частично повишена концентрация
• Подходящ като постоянна промяна в диетата
• Лесна за интегриране в ежедневието
• Спестяване на време, тъй като трябва да се приготвят по-малко ястия
ПРЕКРАТЕН ПОСТ - НОВАТА ТЕНДЕНЦИЯ ЗА 2018 ГОДИНА?
Всяка година, когато температурите се повишат и Дамски дрехи или Мъжко облекло се скъсява, списанията се пълнят с нови Тенденции за диети. Периодичното гладуване също се хипира от време на време и отново ще бъде голяма тема през 2018 г. Канали за социални медии & Co. Това е може би защото толкова много хора използват тази форма на диета положителни преживявания направи. Просто работи. Защото улеснява хората да ядат по-малко и по този начин Да намалява.
ПОДХОДЯ ЛИ ИНТЕРВАЛЕН ПОСТ ЗА МЕН?
Постоянното гладуване е подходящо за почти всички. Но има и такива Изключения. Ако имате хранително разстройство, този тип диета не е подходяща. Дори ако имате проблеми с напълняването, този метод може да не е подходящ за вас, тъй като е просто трудно да се яде много. Ако забележите, че вече не можете да се концентрирате по време на тази диета и правите много грешки, трябва също да преразгледате дали тя е подходяща за вас.
Прочетете достатъчно? Сега е моментът да пазарувате! Надяваме се, че успяхме да ви помогнем малко и може би сте открили метода си за отслабване с периодично гладуване. Ако след това сте достигнали желаното тегло, можете да се възнаградите с готини дрехи. Какво ще кажете за някои хубави Мъжки тениски под 10 евро? Може би се нуждаете и от нови дънки. Можете да намерите евтини модели на Дамски дънки под 10 евро и Мъжки дънки под 10 евро. Гордеете ли се с извивките си? Можете да бъдете и вие! Въпреки това, от време на време имате нужда от нови дрехи. Можете да намерите това под Дамски модни големи размери.