Периодично гладуване в началото на учебната година, методът да загубите килограмите си от l; лятото
След лятото, изпъстрено с коктейли, барбекюта и други аперитиви на слънце, е време да детоксикирате тялото си, за да се върнете в релсите за началото на учебната година. Постоянното гладуване е един от популярните начини за нулиране на броячите до нула и възобновяване на здравословните хранителни навици. Ръчно !
Дженифър Анистън, Гуинет Полтроу, Дженифър Лопес или дори Кортни Кардашиян са последователи на този метод и с основание! Далеч от това да е поредната ограничителна диета за отслабване, на млад прекъснат (или "на гладно") има многобройни ползи за цялостното здраве и благосъстояние когато се практикува разумно. Ефективно за детоксикира тялото, това е идеалната техника за малко отдих на нашата прекалено напрегната храносмилателна система след лято, прекъснато от излишък на всякакви видове.
Какво е интермитентното гладуване ?
Противно на строг пост което изисква да не се яде цял ден (или дори няколко дни подред), периодично гладуване се състои в недохранване през определена част от деня, ясно дефинирана. Докато часовете могат да варират в зависимост от навиците и начина на живот на всеки индивид, целта е да гладувайте поне 12 часа на ден. Например, най-популярната схема е тази на " 16: 8 ", която се състои в групово хранене над 8 часа последователно, тогава оставете храносмилателната система в покой за 16 часа. Казано по-просто, това включва пропуснете закуска или вечеря и така ограничете се до две хранения на ден. Другият най-популярен метод е „5: 2“ който предлага яжте "нормално" в продължение на пет дни, тогава пости последните два дни от седмицата, или ограничете приема си само до 500 калории. От всеки зависи да намери ритъма, който му подхожда !